Fra benk til joggesko

De har lenge erfart at jevnlig fysisk aktivitet kan et stykke på vei, gi lik uttelling som enkelte medisiner. Fremfor akutt behandling på benk og symptomdempende medisinering, styrker et tilrettelagt treningsopplegg kroppen og lærer mennesket å forebygge og å mestre sin helsesituasjon. Nå kan også Helsedirektoratet slå i bordet med vitenskapelige fakta, som beviser at fysisk aktivitet har innvirkning på både kropp og psyke. Fysisk aktive personer har mindre risiko for bl.a. hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, krefttyper som tykktarms- og brystkreft, muskel- og skjelettlidelser, fedme og overvekt og psykiske lidelser.

Heller rund og sunn

Det er ikke store endringen som skal til, før man får et helsemessig utbytte. Forskning viser at det skal mindre aktivitet til for å redusere risikoen for sykdom, enn tidligere antatt. Som ved medisin er stikkordet regelmessighet. Passer man på å legge inn moderat fysisk aktivitet i de fleste av ukens dager, vil man oppnå en betydelig helsegevinst i form av redusert sykdomsrisiko, bedre livskvalitet og økt funksjonsdyktighet i alderdommen. Den jevne aktivitet må også vedvare for å holde helsen ved like. Fallhøyden er stor, selv om man i sine yngre år, har trent mer enn den gjennomsnittlige. Sådan er det bedre at pondusen forblir på en aktiv person, enn at man har en slank, men usunn kropp.

Tre ganger i uken

Et moderat aktivitetsnivå er vel og merke minstekravet for å holde livsstilssykdommer på avstand. Om man vil ha bedre kondis og velvære, bør man være andpusten i minst en halvtime, tre ganger i uken. Den halve timen kan man også dele opp i tre. Av døgnets 48 halvtimer, har de aller fleste én å avse! Kommer man inn i gode treningsvaner, vil man fort merke økt trivsel, glede, mestring og overskudd.

Få tid og hjelp til å etablere nye vaner

På Krokeides vgs. har vi strakt oss lenger enn det Kunnskapsløftet krever. Som Helsedirektoratet anbefaler, har elevene har kroppsøving tre ganger i uken etter individuelle treningsplaner. Med innledende kartlegging av den enkeltes helsesituasjon, settes det mål som elevene skal trene seg opp mot. Med et langvarig attføringstiltak på 2-3 år, har man muligheten til å etablere nye vaner og å oppnå en ny og sunn livsstil!