Fysisk aktivitet Nivå 3

STED: Arbeidern AL, Melbu
Skolegata, 8445 MELBU

Dette programmet er intensivt. Du skal bli svett og andpusten og det krever at du kan løpe eller gå en hel time. Starter med en lang og god oppvarming, så intervaller med utholdenhetstopper på 3 - 4 min som etterfølges av aktive pauser med lavere intensitet. Deretter styrketrening på matte, avsluttes med uttøying og avspenning. Hver enkelt deltaker i gruppa har selv ansvar for hvor hardt de vil og bør trene. Lytt til kroppens signaler og ta utgangspunkt i hvilken fysisk form du er i og hvordan dagsformen er. Er du usikker på hvor hardt du kan trene, anbefales å kontakte lege i forkant av igangsetting av trening.