Ta vare på hjertet på jobben!

For mange mennesker er jobben faktisk det viktigste i livet. Å ha mye å gjøre gir status. Overtid er et bevis på at man er viktig og verdsatt. På mange arbeidsplasser innebærer bedriftskulturen mangfoldige kopper kaffe og wienerbrød i all hast på vei mellom møter. Det sier seg selv at en slik livsstil sliter på helsen. Derfor er det så viktig å også ta vare på helsen på jobben.

Mye å gjøre – stimulerende eller utmattende?
 

Stress er ofte en sunn reaksjon på en unormal situasjon. Passe mengder stress kan være positivt. Det gir oss styrke til å klare vanskelige oppgaver. Ofte er det først når vi føler at vi ikke kan påvirke situasjonen, at stressfølelsen blir negativ og utmattende. Og når stress pågår over lang tid, uten muligheter til å hente seg inn igjen, blir det skadelig. Utydelige mål, dårlig lederskap og mangel på verdsetting er noen av de viktigste årsakene til stress arbeidslivet. Studier viser at kombinasjonen av høye krav, liten påvirkningsmulighet og mangel på sosial støtte, er aller vanskeligst å takle.

10 gode grunner til å forebygge stress

Økt kreativitet

Økt effektivitet

Økt produktivitet

 Høyere kvalitet

Større engasjement

Økt trivsel

Større arbeidsglede

Redusert sykefravær

Mindre ”gjennomtrekk” av ansatte

 En mer attraktiv arbeidsplass

Mindre stress gir mer latter. Latter smitter!

Gå ikke i honningfellen

For mye av det positive stresset er uholdbart i lengden. Selv om du elsker jobben din, nytter det ikke å jobbe 60 timer i uken i lengre perioder. Å arbeide på høygir innebærer stress, men ikke angst eller tristhet. Også disse utfordringene kan
imidlertid bli slitsomme, og vil med tiden føre til utbrenthet. Det er fare for at det positive stresset gjør at du havner i ”honningfellen”. Dette betyr at motivasjonen kan bli så høy at privatliv og hvile bare oppleves som irriterende avbrudd
i arbeidet.

12 knep for å redusere stress:

1. Sørg for å ha god balanse mellom familie, arbeid og fritid. Dyrk egne interesser.

2. Sett realistiske mål for deg selv. Lær å kjenne dine egne begrensninger og legg listen deretter.

3. Gi deg selv tid, ikke overtid.

4. Sorter, prioriter og deleger. Be om betenkningstid hvis du synes det er vanskelig å si nei.

5. Ikke sløs med energien ved å irritere deg over småting, og ikke ta sorgene på forskudd.

6. Reflekter over og bli kjent med din egen stressfølelse. Hva er det som skjer i kroppen din?

7. Bygg opp og plei et sosialt nettverk. Omgås mennesker du liker.

8. Engasjer deg. Delta i utviklingsplaner og beslutninger på jobben.

9. Lett på trykket. Si hva du føler og mener.

10. Mosjoner og spis riktig. Beveg deg minst 30 minutter om dagen.

11. Sørg for å få nok pauser, avkobling og søvn. Lær deg å stresse ned.

12. Hvis det er noe du grubler over på jobben, finn en kollega du kan snakke med.

Kilde: Alle Hjerters kokebok - Utgitt av LHL