12 knep for å redusere stress
- Sørg for å ha god balanse mellom familie, arbeid og fritid. Dyrk egne interesser.
- Sett realistiske mål for deg selv. Lær å kjenne dine egne begrensninger og legg listen deretter.
- Gi deg selv tid, ikke overtid.
- Sorter, prioriter og deleger. Be om betenkningstid hvis du synes det er vanskelig å si nei.
- Ikke sløs med energien ved å irritere deg over småting, og ikke ta sorgene på forskudd.
- Reflekter over og bli kjent med din egen stressfølelse. Hva er det som skjer i kroppen din?
- Bygg opp og plei et sosialt nettverk. Omgås mennesker du liker.
- Engasjer deg. Delta i utviklingsplaner og beslutninger på jobben.
- Lett på trykket. Si hva du føler og mener.
- Mosjoner og spis riktig. Beveg deg minst 30 minutter om dagen.
- Sørg for å få nok pauser, avkobling og søvn. Lær deg å stresse ned.
- Hvis det er noe du grubler over på jobben, finn en kollega du kan snakke med.
Kilde: Alle Hjerters kokebok - Utgitt av LHL