Fire gode hjertetips
Slik får du et friskt hjerte:
1. La deg sjekke regelmessig
Sjekk dine risikofaktorer når du er hos legen eller ta en årlig kontroll. Høyt blodtrykk og høyt kolesterol kan skade blordårer og hjerte.Uten å få blodtrykket og kolesterolet ditt målt hos legen din, vet du ikke om verdiene dine er for høye.
2. Opp av sofaen
Dans, jogg, svøm, gå på ski eller på tur. Vær aktiv minst 30 minutter hver dag. En skritteller kan være en enkel motivator. LHL anbefaler 10 000 skritt om dagen.
3. Stump røyken
Å stumpe røyken er det viktigste en røyker gjør for å øke livskvaliteten. Fem år etter du har sluttet å røyke er risikoen for hjerte- og karsykdommer like lav som hos en ikke-røyker.
4. Spis hjertevennlig
Forskningsresultater verden over viser at å spise mer bær, frukt og grønnsaker er noe av det viktigste du kan gjøre for å holde deg sunn og frisk. Tre grønnsaker og to frukt om dagen er målet. I tillegg bør du spise grove kornsorter, fisk og magert kjøtt.