Ta vare på hjertet på jobben
Vi tilbringer en stor del av dagen på jobben. Pass på at du får ordentlige pauser, uansett hva du jobber med. Hopp aldri over frokost og lunsj. Og fremfor alt: pust godt inn og stress ned!
For mange mennesker er jobben faktisk det viktigste i livet. Å ha mye å gjøre gir status. Overtid er et bevis på at man er viktig og verdsatt. På mange arbeidsplasser innebærer bedriftskulturen mangfoldige kopper kaffe og wienerbrød i all hast på vei mellom møter.
Det sier seg selv at en slik livsstil sliter på helsen. Derfor er det så viktig å også ta vare på helsen på jobben.
Mye å gjøre – stimulerende eller utmattende?
Stress er ofte en sunn reaksjon på en unormal situasjon. Passe mengder stress kan være positivt. Det gir oss styrke til å klare vanskelige oppgaver. Ofte er det først når vi føler at vi ikke kan påvirke situasjonen, at stressfølelsen blir negativ og utmattende. Og når stress pågår over lang tid, uten muligheter til å hente seg inn igjen, blir det skadelig.
Utydelige mål, dårlig lederskap og mangel på verdsetting er noen av de viktigste årsakene til stress arbeidslivet. Studier viser at kombinasjonen av høye krav, liten påvirkningsmulighet og mangel på sosial støtte, er aller vanskeligst å takle.
10 gode grunner til å forebygge stress
- Økt kreativitet
- Økt effektivitet
- Økt produktivitet
- Høyere kvalitet
- Større engasjement
- Økt trivsel
- Større arbeidsglede
- Redusert sykefravær
- Mindre ”gjennomtrekk” av ansatte
- En mer attraktiv arbeidsplass
Mindre stress gir mer latter. Latter smitter!
Gå ikke i honningfellen
For mye av det positive stresset er uholdbart i lengden. Selv om du elsker jobben din, nytter det ikke å jobbe 60 timer i uken i lengre perioder. Å arbeide på høygir innebærer stress, men ikke angst eller tristhet. Også disse utfordringene kan imidlertid bli slitsomme, og vil med tiden føre til utbrenthet. Det er fare for at det positive stresset gjør at du havner i ”honningfellen”. Dette betyr at motivasjonen kan bli så høy at privatliv og hvile bare oppleves som irriterende avbrudd i arbeidet.