Hjelp ved røykeslutt

Sannsynlighet for å lykkes med røykeslutt øker dersom du bruker hjelpemidler. En kombinasjon av hjelpemidler og andre støttende tiltak, som røyketelefonen, kurs og nettbaserte oppfølgingsprogram kan lønne seg. Mulighetene er mange!

Nikotinerstatningsprodukter

Når du slutter å røyke skal du både takle kroppens fysiske avhengighet av nikotin og den psykiske avhengigheten knyttet til ritualer rundt røyken – vanene dine. Nikotinerstatningspreparater tilfører kroppen noe nikotin og demper derved de fysiske abstinensene du kan få ved røykeslutt. Produktene er reseptfrie, og fås kjøpt på apotek eller i dagligvarebutikker. Det finnes flere typer nikotinerstatningsprodukter (f. eks. plaster, tyggegummi, sugetabletter, smeltetabletter og inhalator). For mer informasjon om produktene, gå nettsidene til Nicorette og Nicotinell. 

Champix

Champix er et legemiddel til bruk i en røykesluttprosess. Champix inneholder ikke nikotin, men virker direkte mot nikotinavhengigheten. Champix er en reseptbelagt medisin og må derfor foreskrives av lege til røykere som ønsker å slutte. Les mer om Champix her. Champix virker på nikotinreseptorene på to måter: 1. Reduserer røykesuget og abstinenssymptomene. 2. Demper eller fjerner nytelsen av en sigarett.

Behandling med Champix varer i 12 uker. Den første uken av behandlingen skal dosen trappes opp, og fra dag 8 bruker du full dose. Denne opptrappingen er enkelt illustrert i startpakningen. Ved oppstart bør du bestemme seg for en dato for røykeslutt. Det er anbefalt at røykeslutt skjer 1-2 uker etter oppstart av Champix. Det finnes et eget nettbasert støtteprogram for de som bruker Champix. Les mer om dette her. 

Røykesluttkurs

Det finnes mange typer kurs som har som mål å hjelpe deg i prosessen mot røykfrihet. Finn et kurskonsept som du har tro på. Felles for alle disse kursene er at du treffer noen som har samme mål som deg: å slutte å røyke. Fellesskapet i slike grupper kan være veldig motiverende og inspirerende. Helsedirektoratet har utarbeidet et opplegg og utdannet kursledere over hele landet innen røykeslutt. Kontakt røyketelefonen for å få oversikt over disse kursene. Les mer om dette her.  Andre eksempler kan være dr. Kimo kurs  og Allan Carr ”The easy way”. 

Røyketelefonen 80040085

Røyketelefonen er en gratis veiledningstjeneste for deg som ønsker informasjon om eller hjelp til å slutte med røyk eller snus. Å slutte å røyke er en prosess som går gjennom flere faser. På Røyketelefonen får du personlig veiledning i hele sluttprosessen. Du får snakke med en person som har kompetanse på området. Røyketelefonen kan følge deg opp i et år. Les mer her. 

Nettbaserte oppfølgingsprogram

Nettsiden slutta.no er et tilbud til deg som vil bli uavhengig av røyken. Tilbudet er gratis, nettbasert og interaktivt. I tillegg til informasjon om røykeslutt og flere tester, har slutta.no funksjonene dagbok (Blogg), gjestebok (Vegg) og diskusjonsforum der du kan dele erfaringer og få støtte hos andre i samme situasjon. Les mer om dette her.