LHL anbefaler ett gram omega-3 daglig
Omega 3 kan virke gunstig på hjertets aktivitet og gi en positiv endring i fettsammensetningen i blodet. Omega 3 hjelper deg å bevare et frisk hjerte og et sunt kretsløp.
Viktigheten av å få i seg omega 3 framheves i en rekke ulike studier verden over. De aller fleste av disse studiene konkluderer med at minst 1 gram omega-3 om dagen har positiv effekt på helsen. Studier viser også at den beste typen omega-3 kommer fra havet, i form av omega 3-fettsyrene EPA og DHA. Man må spise veldig mye mer av omega-3 fra planter for å få samme gode effekt.
Omega 3 er viktige fettsyrer som kroppen ikke selv kan produsere. Derfor må vi tilføre omega 3 gjennom kostholdet, på samme måten som vi spiser grønnsaker eller frukt for å få i oss tilstrekkelig med vitaminer. Du kan få i deg omega 3 gjennom å spise fet fisk, eller du kan ta tilskudd av fiskeolje.
- Norske helsemyndigheter anbefaler minst 1-2 gram omega-3 hver dag for de nordiske landene; Danmark, Sverige, Norge, Finland, Island og Grønland.
- World Health Organization (WHO) anbefaler et totalt inntak av omega-3 på hele 2-8 gram pr. dag. WHO understreker også at omega-3 bør komme fra havet for at helseeffekten skal bli størst mulig.
-
Publisert:
24.5.2011 | Sist oppdatert: 24.05.2011