Fiberinnhold i div matvarer
Det er anbefalt at daglig inntak av kostfiber er 25-30 g. Et variert inntak av korn og brød, frukt og grønnsaker er derfor viktig. Det er noen grønnsaker og frukt som er veldig god kostfiber kilder.
Her er en liste over matvarer og deres innhold av kostfiber:
| 10 g linfrø |
2,8 g |
| 75 g 4-korn |
8,3 g |
Frokostblanding
søtet, 1 porsjon |
5,3 g |
| 1 banan |
3,7 g |
| 1 dl bringebær |
3,3 g |
| 1 dl multer |
3,2 g |
| 1 pære |
5,6 g |
| 1 eple |
2,6 g |
| 1 nektarin |
2,5 g |
| 1 dl rosiner |
2,8 g |
| 8 aprikos |
8,6 g |
| 10 svisker |
11,6 g |
| 1 dl Bønner i tomatsaus |
6,6 g |
| 1 dl erter |
4,2 g |
| 1 dl erter, gulrot, mais |
4,5 g |
| 1dl mandler |
7,7 g |
|
|
-
Publisert:
9.12.2008 | Sist oppdatert: 01.02.2013