Røykfri

Fra ja takk til nei takk….

Å slutte å røyke eller å snuse, vil si å endre vaner. Har du for eksempel røykt i 30 år, vil det si at du har lagt deg til noen vaner i forbindelse med å ta en røyk i alle disse årene: en røyk og en kopp kaffe før frokost, i lunsjen med arbeidskollegaer, i stressa situasjoner, når du skal slappe av, også videre.

Dine røyke-/snusvaner er dine egne, og dermed unike. Det er derfor så vanskelig, for ikke å si umulig, å gi noen oppskrift eller fasit svar på hvordan du skal bli røykfri/snusfri. Det som virket for naboen, tanten eller arbeidskollegaen din, virker ikke dermed sagt for deg.

Skreddersydd ”sluttpakke”

Du må finne de rette måte for deg å bryte dine vaner på. Det er mye informasjon om hvordan bli røykfri både på internett, i bøker og blader (enda er det ikke så mye informasjon om hvordan bli snusfri, men mange av de samme rådene kan benyttes som for røyk). For mange er det og positivt å være i grupper med andre som og ønsker å slutte.

Velg ut det du mener er riktig for deg og lag varianter tilpasset deg og din hverdag – og røyk/snusevaner. For noen hjelper det å kartlegge tobakksvanene sine for så å finne ut av hvordan bryte dem.

Prøvd å slutte før…….

Dersom du har prøvd å slutte tidligere uten å lykkes, skal du vite at sjansen for å lykkes denne gangen er større enn noen gang tidligere! Grunnen til det er at du har lært noe om det å endre vaner de andre gangene du prøvde å slutte. Du fikk en erfaring om hva som virket og hva som ikke virket, hva som var grunnen(e) til at du sprakk og begynte igjen. Dermed er du bedre forberedt til å ta ”klokere” valg denne gangen og unngå fallgruvene.

Dette SKAL jeg klare!

Det finnes mange grunner for å fortsette å røyke eller snuse. Skal du ha en større sjanse for å lykkes, må du ha tro på at du klarer det, og lage strategier for å takle de situasjonene hvor det er vanskelig å holde deg tobakksfri. Det er derfor du som må ta det endelige valget for å bli tobakksfri, - ingen andre. Men andre kan være viktige støttespillere for deg for å holde på de nye vanene dine – nemlig en hverdag uten røyk og/eller snus. Familien, venner og kolleger kan hjelpe deg med både å komme i gang og støtte deg underveis.

Les mer om forberedelsene til røykfrihet her