Juletrim er ikke som vanlig trim
Jula er en ypperlig tid å være aktiv, enten du går “rundt om en enebærbusk” eller “rasker over isen”.
I jula er vi ofte mer opptatt av å kose oss med god mat, drikke og selskaper enn å trimme. Høytiden går fort ut over aktivitetsnivået, men det er heldigvis ikke så mye som skal til for å holde formen (og kroppen) ved like.
Om du har vaska golvet, børi ved, set opp fugleband og og pynta tre', så har du allerede gjort mye for en aktiv juletid. Er du i tillegg raskt ute med måka hver gang det snør, slipper du unna de tyngste takene når snøen stiger over meteren, og får muligens noen misunnelige naboer på kjøpet.
| Aktivitet | Intensitet (METs)* |
|---|---|
| Vaske gølvet | Lett 2,8 |
| Bære ved | Høy 6,0 |
| Henge opp fugelbæjnn | Lett 1,8 |
| Pynte tre | Lett 1,3 |
| Sette oss og kvile | Lett 1,0 |
| Rugge vogga | Lett 1,3 |
| Kjøpe julegaver uten å stresse | Lett 2,0 |
| Kjøpe julegaver i siste liten | Moderat 4,3 |
| Måke snø | Moderat 5,3 |
Å pynte tre har ikke så høyt intensitetsnivå i følge METs-skalaen. Men det viktigste er jo at det er hyggelig!
Hugg ditt eget juletre
Flere turlag fra Den Norske Turistforeningen arrangerer juletrehogst. Trondhjems turistforening arrangerer i samarbeid med Barnas turlag i Røros hogst hos selveste ordføreren den 19.12. En slik førjulstur sikrer både julestemningen og Dine30.
Ta kontakt med ditt lokallag eller DNT der du bor for å finne ut hvilke arrangementer du kunne tenke deg å være med på i førjulstiden.
Se også: Har du fått "dine 30" i dag?
*Intensitet (METs)
Når vi ligger stille, er energiforbruket definert som én MET (MET = "metabolsk ekvivalent").
MET under 3,0 defineres som lett intensitet, MET mellom 3,0 og 6,0 defineres som moderat intensitet.
MET over 6 defineres som høy intensitet.
Oversikten over aktiviteter og intensitet kommer fra Helsedirektoratet sin kampanje Dine30.