Jula er en ypperlig tid å være aktiv, enten du går “rundt om en enebærbusk” eller “rasker over isen”.

I jula er vi ofte mer opptatt av å kose oss med god mat, drikke og selskaper enn å trimme. Høytiden går fort ut over aktivitetsnivået, men det er heldigvis ikke så mye som skal til for å holde formen (og kroppen) ved like.

Om du har vaska golvet, børi ved, set opp fugleband og og pynta tre', så har du allerede gjort mye for en aktiv juletid. Er du i tillegg raskt ute med måka hver gang det snør, slipper du unna de tyngste takene når snøen stiger over meteren, og får muligens noen misunnelige naboer på kjøpet.

Her er en oversikt over noen populære juleaktiviteter med intensitetsnivå

Aktivitet	Intensitet (METs)*
Vaske gølvet	Lett 2,8
Bære ved	Høy 6,0
Henge opp fugelbæjnn	Lett 1,8
Pynte tre	Lett 1,3
Sette oss og kvile	Lett 1,0
Rugge vogga	Lett 1,3
Kjøpe julegaver uten å stresse	Lett 2,0
Kjøpe julegaver i siste liten	Moderat 4,3
Måke snø	Moderat 5,3

Å pynte tre har ikke så høyt intensitetsnivå i følge METs-skalaen. Men det viktigste er jo at det er hyggelig!

*Intensitet (METs)

Når vi ligger stille, er energiforbruket definert som én MET (MET = "metabolsk ekvivalent").

MET under 3,0 defineres som lett intensitet, MET mellom 3,0 og 6,0 defineres som moderat intensitet.

MET over 6 defineres som høy intensitet.

 

Oversikten over aktiviteter og intensitet kommer fra Helsedirektoratet sin kampanje Dine30.