Test deg selv!

Høyere totalsum er forbundet med lavere risiko for både hjertesykdom og hjerneslag. I én studie hadde for eksempel personer med en totalsum på 10-14 poeng bare halvparten så stor risiko for å få hjerneslag som de med en utilstrekkelig score. De med middels høy score hadde om lag en tredjedels lavere risiko ¹¹.

Test deg selv her:

Fysisk aktivitet

Hvor mye aktivitet med middels eller høy intensitet har du per uke?

0 minutter per uke
1-149 minutter per uke
150 minutter eller mer per uke

Kolesterol

Hva er ditt kolesterolnivå?

Kolesterolnivå2 mmol/l eller høyere*
5,2 – 6,1 mmol/l
Under 5,2 mmol/l

Røyking

Røyker du?

Røyker nå
Har røykt, men vært røykfri i under ett år
Har aldri røykt eller vært røykfri i mer enn ett år

De 5 kostholdsrådene

Kosthold

Følger du de offisielle kostholdsrådene?

Følger ingen eller bare én av de fem rådene
Følger to eller tre av de fem rådene
Følger fire eller fem av de fem rådene

Kroppsvekt (kroppsmasseindeks / BMI)

Hva er din BMI?

BMI på 30 eller mer
BMI mellom 25 og 29,9
BMI under 25

Blodsukker

Hva er ditt blodsukker-nivå?

Fastende blodsukker på 7 mmol/l eller høyere (hvis du har diabetes: langtidsblodsukker på 7 eller mer)
Fastende blodsukker mellom 5,5 og 6,9 mmol/l (hvis du har diabetes: langtidsblodsukker under 7)
Fastende blodsukker under 5 mmol/l

Blodtrykk

Hva er ditt blodtrykksnivå?

Høyere enn 140 mmHg systolisk og/eller 90 mmHg diastolisk
Mellom 120-139 mmHg systolisk og 80-89 mmHg diastolisk
Under 120 mmHg systolisk og 80 mmHg diastolisk

Ditt resultat:

Utilstrekkelig

Ditt resultat:

Middels

Ditt resultat:

Ideelt