Alt blir bedre hvis du trener litt. Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og økt livskvalitet.
"Fysisk aktivitet nivå 1" er et treningsprogram med moderat til lav intensitet. Det er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig av om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Lengde: 32 min.
Lengde: 18 min. Hensikten med programmet er å bidra til bevegelse av hele kroppen gjennom rolige og kontrollerte øvelser. Øvelsene og avspenningen kan påvirke til økt ro i kroppen og til en roligere og dypere pust.
Ved intervalltrening veksles det mellom hardere og lettere belastningsperioder.
Hvert skritt teller når det gjelder fysisk aktivitet og helse. Å gå tur regelmessig og i riktige mengder er faktisk knyttet til vel så gode fordeler som løping når det gjelder risikofaktorer som høyt kolesterol og blodtrykk.
Ikke bare trening, men også hverdagslig aktivitet med lav intensitet senker risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom sammenliknet med stillesitting.
Ny forskning viser at en gåtur er like gunstig for hjertet som en løpetur.
Mye tyder på at intervalltrening med høy intensitet er en trygg og effektiv treningsform for hjertetransplanterte.
Studier viser at meditasjon påvirker den beroligende delen av nervesystemet, og har positiv innvirkning på hjertet ditt.
Med Inger Lise Romsdal fra LHL-klinikken Trondheim. Lengde: ca 15 minutter.
Med Inger Lise Romsdal fra LHL-klinikken Trondheim. Lengde: ca 1 time
