Hvert skritt teller

Har du fått “dine 30” i dag?

Fysisk aktivitet er noe alle har godt av. I motsetning til hva mange tror, er det å begynne med fysisk aktivitet også i godt voksen alder – selv etter mange år med lite aktivitet – med på å gi en friskere og lengre alderdom.

Derfor bør du trene

Inspirasjon og øvelser

Styrketrening og eldre

Hverdagstrim - den viktigste aktiviteten

Minst 150 minutter i uken

Gågrupper har flere helsefordeler

Hvert skritt teller når det gjelder fysisk aktivitet og helse. Å gå tur regelmessig og i riktige mengder er faktisk knyttet til vel så gode fordeler som løping når det gjelder risikofaktorer som høyt kolesterol og blodtrykk.

All aktivitet er bedre enn ingen

Ikke bare trening, men også hverdagslig aktivitet med lav intensitet senker risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom sammenliknet med stillesitting.

Gå tur for bedre helse

Ny forskning viser at en gåtur er like gunstig for hjertet som en løpetur.

Lyst til å prøve intervalltrening?

God effekt av intervalltrening

Tips!

Ved intervalltrening veksles det mellom hardere og lettere belastningsperioder. De aktive arbeidsperiodene er av høyere intensitet og kan variere fra 15-30 sekunder og opptil 10 minutter. I de aktive pausene roes tempoet ned til snakketempo. Varigheten på pausene er litt avhengig av fysisk form, men som hovedregel er de ikke mer enn halvdelen av tiden på de aktive arbeidsperiodene.

Fysisk aktivitet