Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet

Video: Bevegelighet og avspenning

Lengde: 18 min. Hensikten med programmet er å bidra til bevegelse av hele kroppen gjennom rolige og kontrollerte øvelser. Øvelsene og avspenningen kan påvirke til økt ro i kroppen og til en roligere og dypere pust.

Programmet har lav intensitet, og inneholder

  • rolig oppvarming
  • 6 bevegelighetsøvelser
  • avspenning.

Øvelsene krever ikke utstyr og kan gjøres sittende eller stående. Programmet kan passe for de fleste, man velger selv hvor store bevegelser man gjør.

Bevegelighet og avspenning

Dette programmet kan gjennomføres som en egen treningsøkt, eller du kan gjøre programmet etter for eksempel Styrke med kroppsvekt og strikk eller Fysisk aktivitet, nivå 1.

Tips til avspilling av video:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen.
  • Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).