Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet

Video: Fysisk aktivitet, nivå 3

Filmen er basert på LHL sitt treningsprogram "Fysisk aktivitet, nivå 3". Dette er et intensivt program, det vil si du blir svett og andpusten.

Alle øvelser er i stående og det er til tider høyt tempo. Filmen inneholder oppvarming, en hoveddel med utholdenhetstrening og nedtrapping.

Vi trener utholdenhet etter intervallprinsippet, som betyr at det har perioder med høyere intensitet avbrutt av perioder med lavere intensitet.

I de aktive pausene gjøres roligere bevegelser med lavere tempo.

Varighet: 25 minutter

Utstyr: Ingen utstyr. 3 kvm

Innhold:

  • Stående øvelser
  • Oppvarming
  • Hoveddel: 3 utholdenhetsintervaller vekselsvis med aktive pauser.
  • Nedtrapping

Fysisk aktivitet, nivå 3

 

Vi anbefaler at du avslutter med denne: Video: Avslutning på treningen

 

Tips til avspilling av video:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen.
  • Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).

 

Fysisk aktivitet nivå 3

Trimprogram fra LHL

Støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM