Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet

Video: Fysisk aktivitet, nivå 3

Filmen er basert på LHL sitt treningsprogram "Fysisk aktivitet, nivå 3". Dette er et intensivt program, det vil si du blir svett og andpusten.

Alle øvelser er i stående og det er til tider høyt tempo. Filmen inneholder oppvarming, en hoveddel med utholdenhetstrening og nedtrapping.

Vi trener utholdenhet etter intervallprinsippet, som betyr at det har perioder med høyere intensitet avbrutt av perioder med lavere intensitet.

I de aktive pausene gjøres roligere bevegelser med lavere tempo.

Varighet: 25 minutter

Utstyr: Ingen utstyr. 3 kvm

Innhold:

  • Stående øvelser
  • Oppvarming
  • Hoveddel: 3 utholdenhetsintervaller vekselsvis med aktive pauser.
  • Nedtrapping

Fysisk aktivitet, nivå 3

 

Vi anbefaler at du avslutter med denne: Video: Avslutning på treningen

 

Tips:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så er det enklere å få meg seg trim-økten
  • Kan du koble til TV-skjerm, er det kanskje enda enklere? Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang. https://help.vimeo.com/hc/en-us/articles/115007416167 

 

Fysisk aktivitet nivå 3

Trimprogram fra LHL

Dette prosjektet er støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM