Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet

Video: Styrke og balanse

Filmen er basert på LHL sitt treningsprogram "Styrke, balanse og avspenning". Dette programmet har moderat intensitet.

Øvelsene gjøres stående og på treningsmatte. Programmet har fokus på kroppsbevissthet, balanseøvelser og styrketrening.

Styrkeøvelsene er tilpasset med ulike alternativer, så du kan tilpasse øvelsen så den passer deg. Hver øvelse gjøres i 45 sekunder og du gjør så mange repetisjoner du klarer av hver øvelse, det er pause i 30 sekunder mellom hver øvelse.

Det er totalt 8 styrkeøvelser fordelt på 4 sett med to øvelser og hvert sett gjøres to ganger

Varighet: 28 minutter

Utstyr: Treningsmatte. 3 kvm

Innhold:

  • Oppvarming
  • Balanse
  • Styrketrening: 8 styrkeøvelser for hele kroppen i stående og på treningsmatte.

Styrke og balanse

 

Vi anbefaler at du avslutter med denne: Video: Avslutning på treningen

 

Tips:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så er det enklere å få meg seg trim-økten
  • Kan du koble til TV-skjerm, er det kanskje enda enklere? Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang. https://help.vimeo.com/hc/en-us/articles/115007416167 

Dette prosjektet er støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM