Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet
Nakke, skulder og rygg

Video: Nakke, skulder, rygg

Filmen inneholder bevegelighets- og styrkeøvelser for nakke, skulder og rygg. Øvelsene gjøres på matte på gulvet og i stående.

Det kan være fint å varme opp på egenhånd eller etter en annen LHL trim-video før denne treningen.

Varighet: 38 minutter

Utstyr: Treningsmatte eller et mykt underlag. 3 kvm

Innhold:

  • Det veksles mellom øvelser med arbeid og øvelser med avspenning (pause)
  • Bevegelser og øvelser vil gjøres i ulike stillinger med fokus på bevegelighet og styrke i nakke, skuldre og rygg. Utgangsstillinger er i firefotstående, ryggliggende, mageliggende og stående.
  • Timen avsluttes med en lengere og dypere strekk av musklene i overkroppen

Nakke, skulder og rygg

Tips til avspilling av video:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen.
  • Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).

Instruktør:

Øystein Norheim

Øystein Norheim

Fysioterapeut. Treningsinstruktør og personlig trener

Nimi Ullevål

Tlf: 957 45 151

Jobbet som fysioterapeut, personlig trener og instruktør på Nimi siden 2004.

Øystein er dessuten sertifisert personlig trener og sykkelinstruktør fra Norges idrettshøgskole. 

Holder kurs for instruktører i hele landet, og har de siste fem årene hatt oppdrag som veileder og sensor på mensendieck fysioterapiutdanningen.

Støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM