Video: Nakke, skulder, rygg
Filmen inneholder bevegelighets- og styrkeøvelser for nakke, skulder og rygg. Øvelsene gjøres på matte på gulvet og i stående.
Det kan være fint å varme opp på egenhånd eller etter en annen LHL trim-video før denne treningen.
Varighet: 38 minutter
Utstyr: Treningsmatte eller et mykt underlag. 3 kvm
Innhold:
- Det veksles mellom øvelser med arbeid og øvelser med avspenning (pause)
- Bevegelser og øvelser vil gjøres i ulike stillinger med fokus på bevegelighet og styrke i nakke, skuldre og rygg. Utgangsstillinger er i firefotstående, ryggliggende, mageliggende og stående.
- Timen avsluttes med en lengere og dypere strekk av musklene i overkroppen
Nakke, skulder og rygg
Tips til avspilling av video:
- Klikk på ikonet for fullskjerm
(nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen. - Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).
Instruktør:
Øystein Norheim
Fysioterapeut. Treningsinstruktør og personlig trener
Nimi Ullevål
Tlf: 957 45 151
Jobbet som fysioterapeut, personlig trener og instruktør på Nimi siden 2004.
Øystein er dessuten sertifisert personlig trener og sykkelinstruktør fra Norges idrettshøgskole.
Holder kurs for instruktører i hele landet, og har de siste fem årene hatt oppdrag som veileder og sensor på mensendieck fysioterapiutdanningen.
