Hopp direkte til innhold

Slik lever du med hjertesykdom

Eller, overskriften kunne også vært: "Slik lever du med høyt blodtrykk", eller "Slik lever du med høyt kolesterol".

For hjertet er livet enkelt: det slår så lenge det kan.

Sitatet er hentet fra Karl Ove Knausgårds roman "Min kamp 1". Og det stemmer jo det. Og - hver enkelt av oss kan gjøre nødvendige grep for at hjertet skal ha et så godt liv som mulig. 

Våre gode råd for en hjertevennlig livsstil

  1. Unngå rødt kjøtt (i størst mulig grad) 
    Det er godt for deg, og det er godt for natur og klima. Innfør flere kjøttfrie dager!

  2. Reduser bruk av salt
    Salt bidrar til høyt blodtrykk. Med små grep kan du enkelt kutte ned på saltinntaket. Fakta og gode tips om salt
     
  3. Bevegelse, trim og trening
    Minst 30 om dagen, og få opp pulsen! 
    Les mer i vårt magasin om trening og fysisk aktivitet - og bli med oss på digital trim hjemme i din egen stue.

  4. Sunnere kosthold
    Ta enkle grep for et mer hjertevennlig kosthold, husk 5 om dagen og fornuftige mengder.
    Se våre sunne matoppskrifter, les om det beste kostholdet mot høyt blodtrykk og ta kontroll på  porsjonene.

  5. Kutt røyk og snus
    Les mer i vårt magasin om tobakk og røyking

  6. Begrens inntak av alkohol
    Se også Mye alkohol øker risiko for hjerte- og karsykdom

  7. Sov godt
    Les om søvn og vektreduksjon og vår klinikk Sandvika Nevrosenter sine 10 gode råd for bedre søvn.