Hopp direkte til innhold

LHL-sykehuset Gardermoen

Smittevern

Av hensyn til våre pasienter er det fortsatt strenge smittevernstiltak på sykehuset.

Viktig melding
Livsstil

Kurs: Sunn vektreduksjon og en bedre livsstil

Ønsker du å gå ned i vekt, komme i bedre form, spise sunnere, og få mer energi og overskudd i hverdagen?

Pris
4 900,-
Inkluderer teori og trening
  • Varighet: 10 uker, 2 kvelder per uke

Vi tilbyr trening og tverrfaglig kurs til deg som ønsker å endre vaner og gå ned i vekt. I løpet av kurset vil du få undervisning i hvordan lage gode mål, planlegge, motivere deg selv og mestre utfordringer som er forbundet med en endringsprosess. Vi hjelper deg å bli mer bevisst fordelene med sunt kosthold, fysisk aktivitet og trening.

Ved ønske og behov, kan idrettsmedisinsk testing, individuell oppfølging av klinisk ernæringsfysiolog og/eller fysioterapeut/idrettspedagog kjøpes i tillegg.

Kort beskrivelse

LHL-sykehuset Gardermoen tilbyr nå tverrfaglig sammensatte kurs for å hjelpe deg å komme i gang med varige livsstilsendringer.

Behandlingsdetaljer

Du får undervisning i riktig kosthold, trening, og motivasjon og mestring. Vi fokuserer på mestring, målsetting, planlegging.

Foredragsholdere og instruktører er LHL-sykehuset Gardermoens egne idrettspedagoger og terapeuter, som alle har spesialkompetanse i helse og livsstil.

Vi hjelper deg å bli mer bevisst fysisk og psykisk, for en varig og helhetlig livsstilsendring.

Kursets oppbygning

Det vil være en til to kurskvelder i uka i perioden uke 1–11.

Mandager kl. 16.00–18.00:

  • 45 min. teori
  • 45 min trening, inne

Torsdager kl. 16.00:

  • 45-60 min. trening, ute eller inne (avtales fra gang til gang)

Innhold i kurset

  1. Mål og verdier – hva vil du oppnå?
  2. Sunt kosthold
  3. Motivasjon – vaner
  4. Motivasjon – tankens kraft
  5. Hvorfor fysisk aktivitet?
  6. Praktisk kosthold
  7. Motivasjon – unnskyldninger
  8. Stressmestring
  9. Vektkontroll
  10. Motivasjon og mestring – veien videre

Våre spesialister

Cesilie Meling Stenbakken

Cesilie Meling Stenbakken

Fysioterapeut og Idrettspedagog. Spesialfysioterapeut innen hjerterehabilitering.
LHL-sykehuset Gardermoen
979 80 174

Idrettspedagog fra Norges idrettshøyskole og Mensendieckfysioterapeut fra Høyskolen i Oslo.

Avdelingsleder for fysioterapeuter og idrettspedagoger ved LHL-sykehuset Gardermoen.

Lang erfaring med hjerterehabilitering og trening og veiledning av personer med høy risiko for å utvikle hjertesykdom fra Feiringklinikken.

Stine Fallingen Ødegård

Stine Fallingen Ødegård

Klinisk ernæringsfysiolog
LHL-sykehuset Gardermoen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad i klinisk ernæring fra Universitetet i Oslo.

Bred erfaring med ernæringsbehandling av pasienter på sykehus og innen rehabilitering, blant annet med over- og undervekt, lunge- og hjertesykdom, fedmekirurgi, diabetes type 2 og mage- og tarmplager.

Dag Helge Iversen

Fysioterapeut
LHL-sykehuset Gardermoen

Fysioterapeut fra Høgskolen i Oslo. 

Har siden 2001 jobbet i LHL med et bredt spekter av hjertepasienter og –diagnoser. God og lang erfaring med oppfølging, undervisning og trening av hjertepasienter fra operasjon til gjennomført rehabilitering.

Har en spesiell interesse for undervisning innen livsstilsrelaterte endringsprosesser, stress/stressforståelse og stresshåndtering.

Faglig ansvarlig
Cesilie Meling Stenbakken