LHL-sykehuset Gardermoen

Hopp direkte til innhold
Aktivitetsmedisin

Kurs: Veien til en bedre livsstil

Ønsker du å komme i bedre form, spise sunnere, gå ned i vekt og få mer energi og overskudd i hverdagen?

Pris
2 900,-
Introduksjonspris!
  • Varighet: 10 uker

LHL-sykehuset Gardermoen tilbyr nå livsstilskurs for deg som ønsker å komme i bedre form, spise sunnere, gå ned i vekt, få mer energi og overskudd i hverdagen.

Oppskriften til et bedre liv er de små, men riktige endringer av vaner i hverdagen din. Det er de mange små endringene som gjør den store forandringen. Det er aldri for sent. Det har vi mange eksempler på.

Det teoretiske programmet vil være mulig å følge på digital plattform. Ta kontakt hvis du ønsker dette.

Neste kurs starter mandag 26. august, kl. 16.00 - 18.00

 

Kort beskrivelse

Et tverrfaglig og forskningsbasert livsstilskurs som hjelper deg å komme i gang med varige livsstilsendringer.

I løpet av kurset vil du få undervisning og praktisk veiledning om sunt kosthold, fysisk aktivitet og trening – og hvordan innarbeide nye og gode vaner som varer livet ut. Vi fokuserer på mestring, målsetting, planlegging.

I løpet av 10 uker vil du få undervisning i hvordan lage gode mål, planlegge, motivere deg selv og mestre utfordringer som er forbundet med en endringsprosess. Vi hjelper deg å bli mer bevisst fordelene med sunt kosthold, fysisk aktivitet og trening.

Passer for

Deg som ønsker å komme i bedre form, spise sunnere, gå ned i vekt, få mer energi og overskudd i hverdagen.

Kurset passer like godt for deg som ønsker å komme i gang på egenhånd, og for deg som har vært på rehabilitering på LHL-sykehuset Gardermoen og ønsker opprettholde motivasjonen og de gode vanene.

Behandlingsdetaljer

Du får undervisning i riktig kosthold, trening, og motivasjon og mestring. Vi fokuserer på mestring, målsetting, planlegging. Foredragsholdere og instruktører er LHL-sykehuset Gardermoens egne idrettspedagoger og terapeuter, som alle har spesialkompetanse i helse og livsstil.

Vi hjelper deg å bli mer bevisst fysisk og psykisk, for en varig og helhetlig livsstilsendring.

Kursets oppbygning

Det vil være en til to kurskvelder i uka i perioden uke 35 – 45, med fri i uke 40.

Mandager kl. 16.00 – 18.00:

  • 45 min. teori
  • 45 – 60 min. trening

Torsdager kl. 17.00:

  • 45 - 60 min. trening

I løpet av de ti ukene vil vi komme inn på følgende temaer:

  1. Mål og verdier – hva vil du oppnå?
  2. Sunt kosthold
  3. Motivasjon – vaner
  4. Motivasjon – tankens kraft
  5. Hvorfor fysisk aktivitet?
  6. Praktisk kosthold: Tidspunkt velges ved påmelding, maksimalt 10 stk. pr kurs: mandag 7. oktober eller onsdag 9. oktober, kl. 16.00 – 19.00.
  7. Motivasjon - unnskyldninger
  8. Stressmestring
  9. Vektkontroll
  10. Motivasjon og mestring – veien videre

Våre spesialister

Cesilie Meling Stenbakken

Cesilie Meling Stenbakken

Fysioterapeut og Idrettspedagog. Spesialfysioterapeut innen hjerterehabilitering.

LHL-sykehuset Gardermoen

Tlf: 979 80 174

Cesilie.stenbakken@lhl.no

Utdannet idrettspedagog fra Norges idrettshøyskole, hun studerte til Mensendieckfysioterapeut ved Høyskolen i Oslo og forsvarte masteroppgaven "Ei evaluering av Hjerteløftet – Kva skal til for å påverke og vedlikehalde endring av levevanar?" ved Høgskulen i Volda, våren 2016.

Lang erfaring med hjerterehabilitering og trening og veiledning av personer med høy risiko for å utvikle hjertesykdom fra Feiringklinikken.

For tiden er hun som avdelingsleder for fysioterapeuter og idrettspedagoger ved LHL-sykehuset Gardermoen.

Stine Fallingen Ødegård

Stine Fallingen Ødegård

Klinisk ernæringsfysiolog

LHL-sykehuset Gardermoen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad i klinisk ernæring fra Universitetet i Oslo.

Bred erfaring med ernæringsbehandling av pasienter på sykehus og innen rehabilitering, blant annet med over- og undervekt, lunge- og hjertesykdom, fedmekirurgi, diabetes type 2 og mage- og tarmplager.

Dag Helge Iversen

Fysioterapeut

LHL-sykehuset Gardermoen

Fysioterapeut fra Høgskolen i Oslo. 

Har siden 2001 jobbet i LHL med et bredt spekter av hjertepasienter og –diagnoser. God og lang erfaring med oppfølging, undervisning og trening av hjertepasienter fra operasjon til gjennomført rehabilitering.

Har en spesiell interesse for undervisning innen livsstilsrelaterte endringsprosesser, stress/stressforståelse og stresshåndtering.

Mari Ørud

Sykepleier og treningsveileder

LHL-sykehuset Gardermoen

Utdannet sykepleier. Videreutdanning i kognitiv terapi. Diverse trenerkurs igjennom SATS, Spenst og Toten Treningssenter og 10 års erfaring fra elitehåndball. Lang erfaring innen rehabilitering av psykisk syke og narkomane.

Jobber hovedsakelig som sykepleier og treningsveileder på hjerteteam.

Hun er spesielt opptatt av hvordan få til og gjennomføre hverdagsaktivitet i det daglige.