Hopp direkte til innhold
Hjertekampen

Video: Fysisk aktivitet, nivå 3

Filmen er basert på LHL sitt treningsprogram "Fysisk aktivitet, nivå 3". Dette er et intensivt program, det vil si du blir svett og andpusten.

Fysisk Aktivitet Nivå 3

Varighet 25 minutter
Intensitet Middels / høy
Utstyr Ingen
Gevinst Økt kondisjon og utholdenhet

Sånn gjennomfører du økten

Alle øvelser er i stående og det er til tider høyt tempo.

Vi trener utholdenhet etter intervallprinsippet, som betyr at det har perioder med høyere intensitet avbrutt av perioder med lavere intensitet.

Innhold:

  • Oppvarming
  • Hoveddel: 3 utholdenhetsintervaller vekselsvis med aktive pauser med roligere bevegelser i lavere tempo.
  • Nedtrapping

Spill av videoen og følg instruksjonene samtidig som du trener.

Vi anbefaler at du avslutter med denne: Video: Avslutning på treningen

 

Tips til avspilling av video:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen.
  • Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).

 

Fysisk aktivitet nivå 3

Trimprogram fra LHL

Støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM