Programmet er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig av om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker.

Programmet kan passe for de fleste, og treningseffekten avhenger av hvor hardt en tar i.

Sånn gjennomfører du økten
Øvelsene i dette programmet utføres hovedsakelig sittende og stående. Treningseffekten avhenger av hvor hardt en tar i. Programmet inneholder vekselsvis kondisjonsøvelser, styrkeøvelser og bevegelighetsøvelser. Det er basert på intervallprinsipp, som betyr at det har perioder med høyere intensitet avbrutt av perioder med lavere intensitet. Det er lagt inn pauser.

Du tilpasser selv treningen til egne forutsetninger, både din fysiske yteevne og dagsform.

Gjør så mange repetisjoner du klarer og ta så lange pauser du trenger. Bruk leppepust underveis hvis du er vant til det. 

Innhold: 

• Sittende og stående øvelser
• Oppvarming: 5 minutter
• Hoveddel: 3 kondisjonstopper vekselsvis med 2 styrkesanger og bevegelighet 
• Nedtrapping