Fysisk aktivitet nivå 3

Dette programmet er intensivt. Det vil si at du skal bli svett og andpusten. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at du kan løpe eller gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til de som har trent noe før. Det er ikke noe i veien for at man prøver seg selv om en har mindre erfaring med trening.  Der er lagt opp til fleksibilitet med tanke på intensiteten i treningen.

Programmet starter med oppvarming. Hoveddelen etter intervallprinsippet med utholdenhetstopper på 3 - 4 minutter som etterfølges av aktive pauser med lavere intensitet. Styrketrening på matte og til slutt uttøyning og avspenning.

Hver enkelt har selv ansvar for hvor hardt de vil og bør trene.

Påmelding til instruktør ved oppmøte.