Foto: Per Åge Eriksen
6 tips for å forebygge idrettsskader
- For mye - for fort
Unngå store svingninger i den ukentlige treningsbelastningen. Kroppen er meget tilpasningsdyktig, men trenger ofte litt tid til å tilpasse seg - God oppvarming
En strukturert oppvarming bør være en del av hver trening og kamp, uansett nivå. Dette kan redusere risikoen for å skade seg med hele 50 prosent - Styrketrening
Styrketreing gjør deg sterkere og raskere. I tillegg forebygger det skader i overkropp og bein. Her kan det være lurt å få råd fra fysioterapeut om hva slags øvelser man bør gjøre. - Søvn
Utøvere som sover mindre enn 8 timer per natt har nesten dobbelt så høy skaderisiko sammenlignet med dem som sover mer enn 8 timer. Restitusjon er utrolig viktig. - Få hjelp
Unngå at en liten skade får tid til å utvikle seg. Få heller tidlig hjelp. På Nimi har vi landets fremste medisiniske kompetanse. - Sjekk ut skadefri
I appen "Skadefri" og på skadefri.no finner du inspirasjon til gode forebyggende øvelser for de aller fleste idrettene vi driver med her til lands.