LHL

Hopp til innhold


Sykkelkurs

Sykling er en unik treningsform. I tillegg til at aktivitetsformen gir knallgod trening, er den også en treningsform som gir deg mulighet til å komme lenger enn du ville gjort om du hadde tatt beina fatt.

På Nimi er vi opptatt av at trening skal være mer enn innbitte ansikter med blodsmak i munnen. Trening skal også være helse, sosialt, avkobling, natur og opplevelser. 

Med vår unike tverrfaglig kompetanse om skadeforebygging og prestasjonsfremmende trening kan vi tilby deg et "alt-i-ett pakketilbud" hvor du får alt fra sykkeltilpasning og testing (valgfritt), til effektive treningsprogram som er skreddersydd ditt nivå og din hverdag.

Kurset passer for deg som ønsker å trappe opp treningsmengden og som ønsker kyndig veiledning på veien. Fokuset vil være på egen mestring og progresjon for at du skal nå ditt sykkelmål.

Innhold 8-ukers kurs

Sykkeltilpasning og kartleggingssamtale

I forkant av kurset vil alle deltakerne få 1,5 time med sykkeltilpasning med egen sykkel, og kartleggingssamtale hvor vi setter mål og skreddersyr treningsprogram til den enkelte.

Treningsopplegg

  • Egentreningsprogram for maksimal styrke, med fokus på sykkelspesifikk styrke.
  • Introduksjonsforedrag (45 min).
  • Innblikk i nyeste forskning innen sykkelspesifikk treningslære og prestasjon.
  • Forholdet mellom trening og restitusjon.
  • Energiinntak før, under og etter trening og ritt.
  • Felles treningstime for eksplosiv styrke.
  • Sykkelspesifikk styrketrening basert på nyeste forskning og praktisk erfaring. Fokus på eksplosiv styrke og mage/rygg

Praktisk informasjon

Felles trening hver uke.

Oppstart og pris: Ta kontakt for nærmere informasjon.

Sted: Nimi, Ullevaal stadion.