Nimi

Hopp direkte til innhold
Aktivitetsmedisin

Kurs: Varig livsstilsendring på 8 uker

Ønsker du å komme i bedre form, spise sunnere, gå ned i vekt og få mer energi og overskudd i hverdagen?

Pris
6 400,-
Ernæringsfysiolog
1 375,- /60 min
Inkluderer samling 2 ganger per uke i 8 uker. Valgfritt tillegg kr 1 375 for individuell samtale med ernæringsfysiolog før oppstart.
  • Varighet: Kursene strekker seg over 8 uker, der vi møtes to ganger hver uke – mandag og torsdag ettermiddag.

Nytt kurs, oppstart 25. februar 

Kursperiode: 25.02 - 29.04, opphold 15.04, 18.04, 22.04.

Kursdager: mandager kl. 16.00 - 18.30 og torsdager kl. 16.00 - 17.30, totalt 16 kursdager.

Kort beskrivelse

Nimi tilbyr nå tverrfaglig sammensatte kurs for å hjelpe deg med å komme i gang med varige livsstilsendringer.

Behandlingsdetaljer

Du får undervisning i riktig kosthold, trening, og motivasjon og mestring. Der vi tar utgangspunkt i deg og ditt. Vi fokuserer på mestring, målsetting og planlegging. Foredragsholdere og instruktører er Nimis egne idrettspedagoger og terapeuter, som alle har spesialkompetanse i helse og livsstil.

Vi hjelper deg å bli mer bevisst fysisk og psykisk, for en varig og helhetlig livsstilsendring.

Kursets oppbygning

Vi fordeler programmet på to ettermiddager i uka:

Mandager kl. 16.00 - 18.30:

  • 90 min. teori (ernæring eller motivasjon og mestring)
  • 60 min. trening

Torsdager kl. 16.00 - 17.30:

  • 30 min. strukturkurs/planlegging
  • 60 min. trening

Instruktører

  • Mandag: Helge Felberg og Helene Marjavara Inselseth
  • Torsdag: Helene Marjavara Inselseth

Kosthold

Kostholdsdelen i kurset ledes av klinisk ernæringsfysiolog, Helge Andreas Felberg. Vektnedgang er et viktig moment i kurset da de fleste på kurs har dette som en sentral del av sin målsetning. Varig vektnedgang knyttes til justerte rutiner som kan etterfølges over tid samtidig som det ikke går på bekostning av familiære-, kollegiale- og sosiale forhold. Med andre ord så lærer du hvordan å oppnå vektnedgang uten strenge dietter, "nei-mat" og sultstrategier. Mange vil oppleve et større overskudd og mental kapasitet ved å holde fokus på å unngå å bli skrubbsulten og hjelp med etablere riktige porsjonsstørrelser. Du vil også få din personlige "kosekvote" som tillater vektnedgang uten å måtte si hardt nei til det man liker å kose seg med.

Vi anbefaler individuell konsultasjon med vår ernæringsfysiolog før kursstart for å legge grunnlag for en individuell plan hvor dere sammen kartlegger forbrenning, justering av kostholdsvaner, og definerer vektnedgangshastighet du er fornøyd med. Du vil få mye mer ut av kurset ved å ha dette fundamentet å bygge videre på i ukene vi har sammen.

Struktur, ernæring:

  • Før kursstart: individuell konsultasjon med klinisk ernæringsfysiolog (pris: kr 1 375,- / 60 minutter)
  • 5 samlinger på ernæring av 1,5 time per samling: rekkefølge og innhold på tematikk tilpasses gruppen
    • Forbrenning, appetittregulering og vektendring
    • Måltidsrytme, porsjonsstørrelser og vektnedgangshastighet DEL 1
    • Måltidsrytme, porsjonsstørrelser og vektnedgangshastighet DEL 2
    • Myteknuser DEL 1
    • Myteknuser DEL 2

Våre spesialister

Helge Andreas Felberg

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog

Tlf: 91 52 93 53

helge.andreas.felberg@nimi.no

Helge Andreas er autorisert klinisk ernæringsfysiolog.

I tillegg til rollen ved NIMI underviser han ved Norges Idrettshøyskole og er tilknyttet Sunn Idrett og helseteam i Norges Skiforbund, langrenn.

Han har god erfaring i arbeid med vektnedgang, vektoppgang, livsstilssykdom (hjerte-/kar, diabetes type 2), Irritabel tarm/intoleranse, idrettsernæring, feilernæring og sunt kosthold.

Gjennomførbarhet, prioritering og konkretisering er nøkkelord i oppfølgning.

Helene Marjavara Inselseth

Helene Marjavara Inselseth

Personlig trener

Tlf: 93 02 35 17

helene_in3@hotmail.com

Helene er utdannet fysisk aktivitet- og helserådgiver fra Norges Idrettshøgskole, og studerer nå medisin ved Universitetet i Oslo. På Nimi jobber hun som personlig trener og som foredragsholder og instruktør på kurset "Varig livsstilsendring på 8 uker".

Helene har en bred idrettsbakgrunn og mange års erfaring med målrettet styrke- og utholdenhetstrening, samt forebygging og opptrening av plager i muskel og skjelett.

Det jeg syntes er best med kurset er hvor ekte det er. Det er ikke noen snarveier til et lettere liv, og dette er noe jeg virkelig tror på og som gjør at livsstilsendringen blir enklere å leve med. For møter jeg på noe vanskelig, så er det OK. Det skal være vanskelig. Jeg endrer tross alt det vanskelige i livet mitt, og da blir det sånn.

Tidligere deltaker