Vi har åpent! Du mottar SMS før din time – følg instruksjoner i denne. Mer om smittevern på Nimi
Hos oss får du et bredt spekter av effektive, skadeforebyggende og helsefremmende gruppetimer. Enten du er nybegynner eller godt trent så har vi timer som passer deg.
Holder på med bachelor i trening, helse og prestasjon på NIH (3. året), med spesialisering i fysisk aktivitet og helse.
Har tidligere drevet med turn, fotball og crossfit.
Helene er utdannet fysisk aktivitet- og helserådgiver fra Norges Idrettshøgskole, og studerer nå medisin ved Universitetet i Oslo. På Nimi jobber hun som personlig trener og som foredragsholder og instruktør på kurset "Varig livsstilsendring på 8 uker".
Helene har en bred idrettsbakgrunn og mange års erfaring med målrettet styrke- og utholdenhetstrening, samt forebygging og opptrening av plager i muskel og skjelett.
Håkon har mange års erfaring som aktiv toppløper.
Tidligere landslagstrener i løpeteknikk for Norges Orienteringsforbund.
Ingeborg Vesterås Øveraasen har en master i idrettspsykologi og coaching fra Norges Idrettshøgskole. Hun har over ti års erfaring som personlig trener og jobber med målsamtaler, utarbeiding av treningsplaner og gjennomføring av treningsøkter innen styrke og kondisjonstrening.
Ingeborg har en allsidig treningsbakgrunn og kan både bistå deg som trenger motivasjon for å komme i gang med treningen eller deg som ønsker å ta treningen til nye høyder.
Pernille har en bachelor i fysisk aktivitet- og helse fra Norges Idrettshøgskole, og studerer nå til master i idrettsmedisin ved samme skole.
Hun er tidligere danser, og jobber i dag som dansetrener ved siden av jobben som personlig trener og treningsinstruktør på NIMI.
Utdannet fysioterapeut og har en bachelorgrad i idrett. Jobber til daglig med trening og livsstilsendring.
Tidligere gått aktivt på langrenn, jobber nå som skitrener ved siden av jobben som fysioterapeut.
Tom har en bachelor i fysioterapi fra Østerrike og er sertifisert instruktør i friidrett. Han skal begynne med en mastergrad i fysioterapi med fordypning i muskel- og skjelettskader ved OsloMet i August.
Tom jobbet med både unge og voksne toppidrettsutøvere som fysioterapeut og fysisk trener i Østerrike. I 2018 flyttet han til Norge og ble fysisk trener for Hopplandslaget.
Han har selv en idrettsbakgrunn i basketball, seiling og friidrett.
Jobbet som fysioterapeut, personlig trener og instruktør på Nimi siden 2004.
Øystein er dessuten sertifisert personlig trener og sykkelinstruktør fra Norges idrettshøgskole.
Holder kurs for instruktører i hele landet, og har de siste fem årene hatt oppdrag som veileder og sensor på mensendieck fysioterapiutdanningen.
Enkel, kraftfull kondisjonstrening som får opp pulsen og forbrenningen.
Oppvarming med store gode bevegelser, inklusive knebøy og balanseelementer. Sammenhengende arbeid med kontraster som gir intensive pulstopper
Varighet: 60 minutter
Skreddersydd trening for deg med hofte og/eller kneartrose.
Oppvarming, styrketrening og bevegelighetstrening skreddersydd for deg med hofte og/eller kneartrose, uansett alder. Basert på den siste forskningen på artrose, som viser at riktig veiledet trening kan bremse sykdomsutviklingen.
Varighet: 60 minutter
Timen holdes av fysioterapaut.
Effektiv styrketrening for hele kroppen.
Vi jobber effektivt med store muskelgrupper, og lærer deg blant annet å finne og aktivere dyp, indre muskulatur. Gir bedre holdning og kroppsbevissthet og har overføringsverdi til hverdagens utfordringer og annen trening.
Denne timen er et fint supplement for deg som ellers trener mye kondisjon, da styrketrening forbedrer dine prestasjoner innen utholdenhetsidrett.
Varighet: 60 minutter
Effektiv kondisjonstrening i motbakke.
Intervalltrening er den mest effektive treningen for å forbedre kondisjonen din, og øke forbrenningen underveis.
Vi trener intervall i bakke og den enkelte velger selv intensitet. Vi kjører blant annet 4x4 bakkeintervall og pyramide. Passer for alle.
Varighet: 75 minutter
Effektiv kondisjonstrening og enkle øvelser for forbedring av løpsteknikk.
Første del av økten består av lett jogg i tillegg til enkle løpespesifikke styrkeøvelser. Siste del av økten består av en intervall som vil variere fra gang til gang. Passer for alle.
Økta løpes på flatt og mykt underlag (sti og grus).
Varighet: 60 minutter
Forebyggende trening for muskel- og skjelettplager.
Treningen inneholder øvelser for både stabilitet, styrke, fleksibilitet, koordinasjon, balanse og pust. Du lærer å kjenne på forholdet mellom spenning og avspenning, og hva du selv kan gjøre for å lindre og forebygge plager i muskler og skjelett.
Mensendiecktrening passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn.
Instruert av fysioterapaut.
Varighet: 60 minutter
For deg med mye stillesitting er dette en god time som forebygger smerter og skader.
Det er viktig å styrke muskulaturen rundt nakke, skuldre og rygg for å unngå nakke- og ryggsmerter. I disse timene fokuserer vi på styrke, stabilitet, bevegelighet og bevisstgjøring av eget bevegelsesmønster.
Timene holdes av fysioterapaut fra Nimi.
Varighet: 60 minutter
Pilates gir deg økt kroppsbevissthet og bevegelighet, bedre holdning og utholdende muskelstyrke.
Pilates består av øvelser og prinsipper som gir økt utholdende styrke og stabilisering, økt bevegelighet og bedre bevissthet rundt pust og plassering av ankler, knær, bekken, rygg, nakke og skuldre.
Ved regelmessig trening kan dette overføres til annen trening og hverdagens bevegelser.
Varighet: 60 minutter
Stasjonsbasert trening med variert utstyr.
Enkel gymsaloppvarming i ca. 10 minutter før treningen starter. Treningen er delt inn i intensive arbeidsperioder med korte pauser. Intensitet tilpasses den enkelte.
Antall stasjoner og organisering varierer noe med instruktør.
Varighet: 60 minutter
Enkel og morsom kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller.
10 – 12 minutter oppvarming før tre gode intervaller med vekselvis styrke og kondisjon/puls. For best mulig kondisjonseffekt og kaloriforbruk, er pulsintervallene lengre enn styrkedelene, der vi jobber med funksjonelle øvelser, store muskelgrupper og enkelt utstyr.
Varighet: 60 minutter
Gruppetrening for seniorer.
En enkel og morsom treningsmåte der du får trent en kombinasjon av kondisjon og styrke som er tilpasset de eldre.
Etter omtrent 10 minutter med oppvarming, vil du veksle mellom ulike styrkeøvelser og kondisjonsintervaller for å få pulsen opp. Disse intervallene vil være lengre enn styrkedelene for å maksimere effekten av treningen. Til sammen vil det være tre intervallrunder.
Øvelsene er funksjonelle og enkle, der det blir brukt minimalt med utstyr. Vi fokuserer på store muskelgrupper av gangen.
Varighet: 60 minutter
Enkel og morsom kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller.
Først vil det være omtrent 10 minutter med oppvarming, før du starter treningen med en kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller, totalt tre runder.
Målet med timene er å bruke opp mest mulig kalorier, samt få best kondisjonseffekt. Derfor vil pulsintervallene vare lengre enn styrkedelene. Sistnevnte fokuserer på store muskelgrupper, med enkelt utstyr og øvelser som er funksjonelle.
Varighet: 60 minutter
Yoga for folk flest. Enkle øvelser med fokus på pust, flyt og tilstedeværelse.
Grunnleggende, gode og enkle yogaøvelser for balanse, bevegelighet og velvære. Vi avslutter økten med avspenning.
Vi tilpasser økten til den enkeltes utgangspunkt.
Varighet: 75 minutter
Fysisk og energisk Ashtangabasert yoga med fokus på pust, flyt og tilstedeværelse.
God flyt mellom bevegelser, posisjoner og pust gjør timen fysisk krevende. Styrke, balanse og avspenning for tanke, sinn og kropp.
Vi tilpasser økten til den enkeltes utgangspunkt.
Varighet: 90 minutter
Treningsinstruktør og personlig trener
Nimi Ullevål
Tlf: 98 41 44 42
Ingeborg Vesterås Øveraasen har en master i idrettspsykologi og coaching fra Norges Idrettshøgskole. Hun har over ti års erfaring som personlig trener og jobber med målsamtaler, utarbeiding av treningsplaner og gjennomføring av treningsøkter innen styrke og kondisjonstrening.
Ingeborg har en allsidig treningsbakgrunn og kan både bistå deg som trenger motivasjon for å komme i gang med treningen eller deg som ønsker å ta treningen til nye høyder.