Foto: Shutterstock

Test deg selv!

Les mer om - og beregn din BMI.

Mulig maksimal score: 16 poeng

Jo høyere poensum, jo flere gunstige livsstilsfaktorer har du som kan forebygge hjerte- og karsykdom.

Denne testen gir absolutt ingen fasit på din egen helse, men den gir en pekepinn på hvordan du ligger an etter rådene for forebygging av hjerte- og karsykdom. Om du skårer lavere enn du ønsker kan det være et tegn til å gjøre noen endringer i livsstilen.

Test deg selv her:

Fysisk aktivitet

I hvor stor grad følger du rådene for fysisk aktivitet? (minst 150-300 minutter eller minst 75-150 minutter på høy intensitet, eller en kombinasjon av disse hver uke)

Svært lite eller ikke i det hele tatt
Følger av og til
Følger som regel alltid

Kolesterol

Hva er ditt kolesterolnivå?

Kolesterolnivå 7 mmol/L eller høyere
Mellom 5 og 7 mmol/L
Under 5 mmol/L

Røyking

Røyker du?

Røyker nå eller vært røykfri under et år
Har røykt, men vært røykfri i over et år
Har aldri røykt

Kosthold

I hvor stor grad følger du kostholdsrådene for et hjertevennlig kosthold?

Følger ikke eller i liten grad
Følger noen av dem
Følger som regel alle

Kroppsvekt (kroppsmasseindeks / BMI)

Hva er din BMI?

BMI på 30 eller mer
BMI mellom 25 og 29,9
BMI under 25

Blodsukker

Hva er ditt langtidsblodsukker?

Over 48 mmol/mol
Mellom 42-48 mmol/mol
Under 42 mmol/mol

Blodtrykk

Hva er ditt blodtrykksnivå?

Høyere enn 140 mmHg systolisk og/eller 90 mmHg diastolisk
Mellom 120-139 mmHg systolisk og 80-89 mmHg diastolisk
Under 120 mmHg systolisk og 80 mmHg diastolisk

Alkohol

Drikker du mer eller mindre av de maksimalt anbefalte alkoholenhetene per uke (maks 7 enheter for kvinner/maks 14 enheter for menn)

Mindre
Litt mer
En del mer