LHL-klinikkene Trondheim

Hopp direkte til innhold

LHL-klinikkene Trondheim
LHL LHL-klinikkene Trondheim Trening
Aktivitetsmedisin

STYRK – helsefremmende trening

Hos oss kan du trene uavhengig av fysisk form. Du er velkommen til å delta i gruppetimer eller trene for deg selv.

Medlemspris
1 200,- /6 mnd
Pris ikke-medlem
1 500,- /6 mnd
Pris for 6 måneder. Bindingstid.

Åpningstider

Mandag - torsdag: kl. 16.00 - 20.00
Fredag: kl. 09.00 - 15.00

I åpningstiden vil en instruktør vil være tilstede for å gi veiledning i bruk av treningsapparatene. Instruktøren vil dessuten lede gruppetimene.

Gruppetimer

På Styrk tilbyr vi ulike gruppetimer. Se beskrivelse under. Vi er behjelpelige med å tilpasse øvelser og intensitet ut i fra din fysiske form.
Kom gjerne og observer hvordan en time gjennomføres, eller bli med og prøv!

  • Alle timer er lagt til et nivå man kan gjennomføre uten forkunnskaper.
  • Alle øvelser blir gjennomgått og forklart på forhånd. 
  • Det finnes alternativ til alle øvelser!
Timeplan
MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG
        Styrke & Intervall
10.00 - 11.00
Styrkesirkel1
16.30 - 17.30		 Styrke & Intervall
16.30 - 17.30		 Intervall45
16.30 - 17.15		 Balanse15
17.30 - 17.45		  
  Sterk & funksjonell
17.30 - 18.15		   Styrkesirkel2
18.00 - 19.00		  

Kort beskrivelse

Alle timene legges opp slik at de skal passe de aller fleste, uavhengig av fysisk form og funksjon. Du vil få instruksjon i alt du behøver for å kunne være med på timene våre.

Du kan trene for deg selv i hele åpningstiden. Instruktøren er tilgjengelig for veiledning, råd og hjelp når han/hun ikke er opptatt i gruppetimer.

Gruppetimer

Styrkesirkel 1

Funksjonell trening hvor man trener hele kroppen gjennom ulike øvelser en gitt tid (f.eks 40 sekunder per øvelser) før man bytter øvelse. Det gjennomføres 4 runder av disse (ca. 50 minutter).

Varighet: 60 min.

Styrkesirkel 2

Funksjonell trening hvor man trener hele kroppen gjennom ulike øvelser en gitt tid (f.eks. 40 sekunder per øvelser) før man bytter øvelse. Det gjennomføres 4 runder av disse (ca. 50 minutter).

Vi avslutter med avspenning.

Varighet: 60 min.

Styrke og intervall

Vi jobber i 4x4 minutter med høyintensiv utholdenhetstrening, avbrutt av styrkeøvelser for hele kroppen. Trener hjertemuskel og skjelettmuskler. Passer for alle!

Varighet: 60 min.

Sterk og funksjonell

Styrke- og stabiltetsøvelser med fokus på å styrke muskulatur vi bruker til hverdags. Her bruker vi både diverse utstyr og egen kroppsvekt som motstand.

Timen er utarbeidet for de som har gjennomgått slag, men alle kan delta! Opplegget blir individuelt tilpasset og fokuset er å trene funksjonelt!

Varighet: 50 min.

Intervall

Utholdenhetstrening på valgfritt apparat (tredemølle, sykkel, romaskin eller step), hvor vi trener etter intervallprinsippet (veksler mellom høy- og lav intensitet).

Varighet: 45 min.

Balanse

Gruppetime hvor vi utfordrer balansen på ulike måter. Vi bruker balanseputer/bosuballer og hverandre.

Varighet: 15 min.

Forfatter
Ingrid Stavheim Lien
Sist revidert
26.10.2018