Hopp direkte til innhold
Hjertekampen
Susann Goksør Bjerkrheim

God trening med et trappetrinn eller en stol

Treningstips med Susann

Du kan gjøre mange effektive og enkle treningsøvelser hjemme, ute eller inne. Har du et trappetrinn, en stol, en benk eller en stubbe i nærheten så er det bare å sette i gang. 

Her har vi samlet noen øvelser som er fine å starte med og viser hvordan du kan bruke ulike hjelpemidler for å gjøre en øvelse lettere. 

I denne filmen demonstrerer Susann hvordan du kommer i gang med push-ups, så kan du øke belastningen når du blir sterkere!

Armhevning Nivå 1

Gjør armhevningen mot en vegg, benk, bord eller lignende.

 

Knebøy Nivå 1

 

Planke Nivå 1

Stå med armene på en forhøyning og strake ben. Ha armene rett under skuldre, aktiver mage, sete og rygg for å holde en strak plankeposisjon. Jo lavere forhøyning du har jo tyngre blir øvelsen.

 

Hopp på kasse nivå1

 

Skidrag med strikk

Susann Goksør Bjerkrheim spilte for klubbene Bækkelaget og Nordstrand, og var kaptein for det norske håndballandslaget fra 1993–2000.

I løpet av sin landslagskarriere scoret hun 844 mål på 296 kamper.

Hun har vunnet flere mesterskapsmedaljer, blant annet to OL-sølv (1988, 1992) og VM-gull med landslaget i 1999.