Hopp direkte til innhold
Hjertekampen
Susann Goksør Bjerkrheim

Kunsten å trene bedre uten å trene mer

Treningstips med Susann

Selv om all fysisk aktivitet er bra, så får du mer ut av treningen når du har en plan og stiller forberedt.

Bestem deg på forhånd hvor, hvordan og hvor lenge du skal varme opp, hvilke intervaller/styrkeøvelser du skal gjennomføre og hvordan du skal avslutte økta.

Når du er kommet i gang, så er det viktig å holde på konsentrasjonen og ikke la tankene fly av gårde.

Tenk på teknikk, for eksempel hvis du tar knebøy; sjekk avstanden mellom bena, at fotbladene er parallelle og kjenn at du har god balanse før du går så langt ned som du klarer. Slik får du bedre tak i de muskelgruppene øvelsen er ment for å trene; du får bedre treningseffekt uten å bruke mer tid på å trene.

Knebøy

Her viser Susann Goksør Bjerkrheim hvordan du trener knebøy med «fokus på arbeidsoppgavene».