Treningstips fra Vladimir

Hjertekampens Vladimir Vukicevic er en norsk hekkeløper. 

I Hjertekampen viser han ulike treningsøvelser for å utvikle eksplosiv styrke. 

Her demonstrerer han øvelsen burpee. Hvis denne er ny for deg, bør du prøve en litt roligere versjon i starten. Og så øker du tempoet neste gang du prøver. Klarer du 10 burpees? Husk at det er lurt å varme opp først og tilpasse øvelsene etter ditt nivå.

Burpees

 

Hopp på kasse nivå 2

 

Planke nivå 3

Mountain Climbers: Stå i en rett plankeposisjon med armene rette under skuldre, strake knær og føttene i gulvet. Aktiver mage, sete og rygg for å holde en rett rygg i hele øvelsen. Trekk vekselsvis høyre og venstre kne mot bryst i ditt tempo.