Hopp direkte til innhold
Trening og fysisk aktivitet
Foto: Agurtxane Concellon

Video: Bevegelighet og avspenning

Lengde: 18 min. Hensikten med programmet er å bidra til bevegelse av hele kroppen gjennom rolige og kontrollerte øvelser. Øvelsene og avspenningen kan påvirke til økt ro i kroppen og til en roligere og dypere pust.

Dette programmet kan gjennomføres som en egen treningsøkt, eller du kan gjøre programmet etter for eksempel Styrke med kroppsvekt og strikk eller Fysisk aktivitet, nivå 1.

 

Økt Bevegelighet og avspenning

Varighet 18 minutter
Intensitet Lav

Øvelsene krever ikke utstyr og kan gjøres sittende eller stående. Programmet kan passe for de fleste, man velger selv hvor store bevegelser man gjør.

Programmet inneholder

  • rolig oppvarming
  • 6 bevegelighetsøvelser
  • avspenning.

Tips til avspilling av video:

  • Klikk på ikonet for fullskjerm Vimeo ikon fullskjerm (nederst til høyre på videoen) så ser du video i full størrelse på skjermen.
  • Slik kobler du til din TV-skjerm: Last ned vimeo-app (gratis) og du er i gang, eller; hvis du har Chromecast kan du velge "Cast..." i nettleseren (Chrome).