Hopp direkte til innhold

Ernæring, mat og helse

Et riktig kosthold bidrar til god helse og livskvalitet. Men hva og hvor mye bør vi egentlig spise - og hva bør vi unngå?

Mat som forhindrer jernmangel

Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen. Personer som spiser lite har økt risiko for å få for lite jern.

Kalium og hjertet

Kalium er et viktig næringsstoff som blant annet er bra for blodtrykket. Men hvor mye trenger vi, og kan man få i seg for mye?

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

De fleste nordmenn drikker kaffe daglig. Det snakkes og skrives om både positive og negative helseeffekter av kaffedrikking. Et helhetlig bilde av...

Fiskespisere har lavere risiko for hjerneslag

Hvor mye skal til?

Høyt kolesterol hos mor og barn

Barns kolesterolnivå har sammenheng med morens kolesterol under svangerskapet, viser norsk studie. Dette kan ha betydning for utvikling av hjerte- ...

7 steg til bedre hjertehelse

Hvor mange klarer du?

Vet du om fordelene ved fullkorn?

Kun én av tre nordmenn (34 prosent) vet at fullkorn kan være godt for hjertet. Hele 90 prosent av oss vet heller ikke hvor mye fullkorn vi bør spis...

Krydre opp hverdagsmaten!

Å spise mer krydder kan kutte lysten på salt i maten, viser ny studie. Chilipepper er dessuten knyttet til et lengre liv.

Her bor ”verdens sunneste hjerter”

Denne folkegruppen har trolig minst hjertesykdom i verden i dag.

Kosthold for mindre magefett

Kosthold og fysisk aktivitet har stor betydning for vekta og utvikling av overvekt og fedme. Men hvordan påvirker det fordelingen av fett på kroppen?

Livsstilsendring har livslange fordeler

Unik norsk studie bekrefter at livsstilsendringer i voksen alder lønner seg.

Gresskarfrø – knasende sunne

Med gresskarfrø kan du lage kjempesunn, sprø snacks og mye mer!

Hjertegod avocado

Det finnes mange gode grunner til å henge seg med på avocado-trenden!

Barn bør spise mindre sukker for hjertets skyld

Et høyt sukkerinntak kan øke risikoen for hjerte- og karsykdom allerede fra barndommen av. De fleste barn bør spise mindre.

Slik spiser du fem om dagen

Et av de enkleste, og viktigste, grepene du kan ta for helsa er å spise nok frukt og grønnsaker. Her får du litt inspirasjon.

Sunn livsstil kan overvinne “dårlige” gener

Noen av oss er arvelig disponerte for hjerte- og karsykdom, men en sunn livsstil kan ta revansj.

Nordisk kosthold og mindre kjøtt kan forebygge hjerneslag

Nordisk mat er mye mer enn lutefisk og svenske kjøttboller. Det er dessuten bra for helsa.

Lakris og hjertesykdom

Mange har lakris som en av favorittene i godteblandingene. Har du høyt blodtrykk eller sykdomshistorikk for hjerte- og karsykdom bør du være litt...

Unngå å bli lurt i kostholdsjungelen

Mangel på informasjon om kosthold og helse er sjelden et problem, men hva skal man stole på?

Periodontitt og hjerte- og karsykdom

Tannkjøttsykdom kan være en risikofaktor for et førstegangs hjerteinfarkt.

Hvordan redusere kjøttforbruket?

For mange nordmenn har kjøtt en naturlig plass i hvert måltid. I Norge har kjøttforbruket økt jevnt i flere tiår, og i 2012 spiste vi omtrent 20 ki...

Mener mange hjertedødsfall kan forebygges av sunnere fettinntak

En ny analyse av 186 land viser at omtrent 7 % av alle dødsfall av koronar hjertesykdom i 2010 kunne tilskrives et ugunstig inntak av fett (for mye...

En sunnere befolkning lønner seg

Forebygging nytter! Færre risikofaktorer og sunnere levevaner har mesteparten av æren for at færre rammes og dør av hjerteinfarkt og hjertestans,...

Viltkjøtt og ernæring

Høsten er sesong for deilige middager laget av viltkjøtt, som elg, hjort og rein. Er viltkjøtt sunnere enn annet kjøtt?

Porsjonskontroll - hva er en passe porsjon?

For store porsjoner er ofte en av de vanligste grunnene til overvekt og fedme. Les videre for hvordan du kan redusere porsjonsstørrelsene.

Disse levevanene kan forebygge hjerneslag

Røyking, kroppsvekt, fysisk aktivitet, alkoholinntak og kosthold påvirker risikoen for å få hjerneslag, viser en ny undersøkelse fra Sverige.

Godt for hjertet og godt for hjernen

Spiser du hjertevennlig, bevarer du også de mentale ferdighetene som vanligvis svekkes med alderen.

Kiwi – næringsrik og blodtrykksvennlig

Bak kiwiens brune, hårete skall skjuler det seg mange positive overraskelser!

Rødgjæret ris for kolesterolet

Vi mottar ofte spørsmål om hvorvidt rødgjæret ris kan være et godt alternativ for å senke høye kolesterolnivåer. Hva viser forskning om dette?

Mange gode grunner til å elske jordbær

Jordbær er manges sommerfavoritt. Da er det godt å vite at det finnes flere gode grunner til å spise mye av det enn bare smaken.

Jobb sammen om sunnere vaner

En støttende partner øker sjansen for at du selv lykkes med å endre vaner.

Aldri for tidlig å tenke på hjertet

Selv blant unge kvinner betyr livsstil svært mye for forebygging av hjertesykdom.

Seks myter om forkjølelse

Forkjølelsen er sannsynligvis den vanligste sykdommen i verden, og noe mange er plaget av i disse dager. Her er noen vanlige oppfatninger om...

Mindre tilsatt sukker reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom

Verdens helseorganisasjon foreslår å senke anbefalingene for tilsatt sukker i kosten til maksimalt 5 prosent av energiinntaket.

De beste diettene – ekspertenes dom

Er du en av dem som starter det nye året med et ønske om å spise sunnere? En gruppe med 25 helseeksperter har vurdert 40 ulike typer kosthold og...

Trygt og sunt å spise mer fisk

Å spise mye fisk har flere fordeler enn ulemper, viser ekspertvurdering.

Mat som gir god helse

Her er nøkkelingrediensene som kan hjelpe deg til å få et sunt og helsefremmende kosthold.

Måltidsrytme og hjerte- og karsykdom

Regelmessige måltider er gunstig for flere risikofaktorer, men det finnes ellers få klare svar.

Sunn livsstil kan forebygge fire av fem hjerteinfarkt

En stor undersøkelse av svenske menn underbygger viktigheten av å følge fem livsstilsråd: Spis sunt, drikk kun moderate mengder alkohol, ikke røyk,...

Sunne levevaner knyttes til bedre overlevelse etter hjerteinfarkt

At livsstilsfaktorer er forbundet med risiko for hjerte- og karsykdom er godt kjent. Men hvilken rolle har livsstil etter at man har hatt et...

Salt

Ingen bevis for at vitamintilskudd forebygger hjerte- og karsykdom

Det mangler vitenskapelig dokumentasjon for at kosttilskudd med vitaminer og mineraler hindrer for tidlig død eller hjerte- og karsykdom, viser en ...

Et eple om dagen for bedre folkehelse

Én ekstra porsjon frukt om dagen kan forhindre tusenvis av dødsfall fra hjerte- og karsykdommer hvert år, viser ny beregning fra britiske forskere.

Spis riktig når du bruker Marevan

Bruker du Marevan, er det viktig å være bevisst på kostholdet. I en del matvarer, som rosenkål og spinat, finnes det mye vitamin K som kan påvirke...

Medisiner, mat og kosttilskudd

Er du hjerte- eller lungesyk, bør du være klar over at en rekke matvarer, kosttilskudd og medisiner kan påvirke hverandre. Et godt eksempel er...

Hvor mye energi trenger kroppen?

Kroppen din er som et maskineri med helt spesielle behov. Maskineriet opprettholder kapasiteten sin ved å få tilført energi i form av karbohydrater...

Kalsium og hjerte- og karsykdom

Kalsium utgjør nesten 2 % av kroppsvekten, og er dermed det mineralet kroppen inneholder mest av. Nesten alt av kalsiumet finnes i ben og tenner, m...

Kostfiber - mer enn bra for magen!

Du har sikkert hørt at fiber er bra for å få magen eller fordøyelsen til å fungere. Men fiber har mange andre viktige funksjoner i kroppen også. Et...

Trening hindrer ikke alltid vektøkning i ferien

Ferietiden er en god anledning til å legge inn ekstra fysisk aktivitet. Men fysisk aktivitet er ikke tilstrekkelig for å unngå vektøkning i ferien.

Sammenheng mellom brus og hjerte- og karsykdommer

Det finnes overbevisende dokumentasjon på at et høyt inntak av sukkerholdige drikkevarer øker risikoen for overvekt og hjerte- og karsykdommer.

Fristelser og festdager - hva skal jeg velge?

Nå står festdagene i kø. Er du redd det kan bli for mange fristelser? Selv ved spesielle anledninger er det mulig å gjøre smarte valg.

Hva er et sunt kostholdsmønster?

Måltidene vi spiser skal mette, tilføre energi og ikke minst spre matglede. En dag med innslag av flere matvaregrupper vedlikeholder kroppens...

Forebyggende kostholdsråd

Hva skal til for å holde seg frisk og leve lenge? De fleste forskere og ernæringsfysiologer er i dag enige om noen fellestrekk i kostholdet som vil...

Velg fett med riktig kvalitet

Fettet i kostholdet har stor betydning for kolesterolavleiring i blodårene. En ny rapport fra Nasjonalt råd for ernæring understreker at det også h...

Bedre kosthold etter hjerteinfarkt kan gi lengre liv

Personer som spiser sunnere etter hjerteinfarkt lever lenger, viser en ny studie av eldre amerikanske menn og kvinner.

Mye alkohol øker risiko for hjerte- og karsykdom

Et høyt, daglig alkoholinntak øker risikoen for hjerneslag betydelig. Det gir også betydelig økt risiko for høyt blodtrykk, som er en risikofaktor...

Kosthold mot høyt blodtrykk

Kostholdsråd for deg som har høyt blodtrykk