Hopp direkte til innhold

3 x 30 minutter i uken for et sterkere hjerte

Vi hjelper deg i gang og til å fullføre

Enkelt og inspirerende treningsprogram

Hjertekampen er en gratis og lavterskel treningsapp fra LHL. 3 x 30 minutter trim i uken vil gjøre underverker for din egen helse – og for folkehelsen i Norge. Det kan være en rask gåtur, enkle intervalløvelser eller styrketrening.

Last ned appen

Last ned vår gratis Hjertekampen-app, så får du treningsprogrammene, gode tips og inspirerende videoer direkte på din telefon.

Download-on-the-AppStore.png  Tilgjengelig-paa-GooglePlay.png

(Du kan også bruke nettsiden hjertekampen.no)

Passer for alle

Målet er å forbedre din hjertehelse (kondisjon), og forutsetter at du trener tre halvtimer hver uke. Treningsøktene er tilpasset alle, både deg som er inaktiv til deg i normalt god form. Hver økt demonstreres i korte videosnutter, og inneholder en kombinasjon av enkle intervall- og styrkeøvelser.

LHLs fysioterapeut Ona Eklund bidrar, sammen med Marit Breivik, Carl-Erik Torp, Vladimir Vukicevic, Susann Goksør Bjerkrheim og Øystein Pettersen i treningsvideoene. Mentaltrener Gyrid Beck Solberg inspirerer deg til å yte maks og holde ut, og hjertespesialist Wasim Zahid forklarer sammenhengene mellom treningsinnsats og helse.

FB-topp_profiler-alle_ny.jpg

Kostholdsrådene og oppskriftene kommer fra kliniske ernæringsfysiologer i LHL, Mills og Haugen-gruppen.

Treningsprogram

Treningsøktene i Hjertekampen varer i 30 minutter. Du kan gjennomføre dem i den rekkefølgen vi har lagt opp eller velge å gjøre andre aktiviteter/øvelser som gir høy puls på treningsdagene dine.

Folkehelse med LHL

Hjertekampen er en naturlig videreføring av LHLs mangeårige engasjement for - og fokus på - folkehelse, en av grunnpilarene i organisasjonens arbeid siden starten i 1943.

Last ned appen

Last ned vår gratis Hjertekampen-app, så får du treningsprogrammene, gode tips og inspirerende videoer direkte på din telefon.

Download-on-the-AppStore.png  Tilgjengelig-paa-GooglePlay.png

(Du kan også bruke nettsiden hjertekampen.no)

Støttet av Stiftelsen Dam

Støttet av Stiftelsen DAM