Triminstruktørkurs for frivillige i LHL
Triminstruktørkurs for frivillige i LHL, Ålesund
3-dagers kurs
STED:
Thon Hotel Ålesund
Molovegen 6, 6004 Ålesund
Praktisk informasjon:
Sted: Thon Hotel Ålesund.
Tid: Onsdag 08. april kl. 12:00 - fredag 10. april kl 13:00
Pris: 2500 kr i egenandel som lokallaget skal betale. LHL dekker reiseutgifter over 200 kr, måltider i forbindelse med kurset og hotellopphold for de som har behov for overnatting.
Overnatting ved behov: Thon Hotel Ålesund.
Kursholdere: Ona Eirin Ulimoen Eklund og Iselin Løvhøiden
Andre hensyn:
- Det skal ikke benyttes parfymeholdige produkter med hensyn til andre deltagere.
- LHLs kurs er røykfrie.
Frist for søknad om plass: Mandag 9. mars kl. 12.00
- Deltagere fra nærliggende fylker er prioritert på dette kurset.
- Informasjon om reisebestilling + program sendes ut i etterkant av søknadsfristen
OBS! Kurset har en egenandel på 2500 kroner per deltaker som hvert enkelt lokallag skal dekke.
Ved påmelding fører man inn bedriftsnavnet (LHL "lokallag"), organisasjonsnummer, adresse, og lokallagets epost "e-post (faktura)". Du finner info på din lokallagsside:
Faktura blir tilsendt lokallagene.
Mål
Deltagerne skal etter endt kurs fått kunnskap om:
- Praktisk opplæring i et treningsprogram
- Kunnskap om kroppen, fysisk aktivitet og trening
- Kunnskap og erfaring i instruktørrollen.
- Kunnskap om LHL og drive frivillig arbeid som triminstruktør.
- Det blir også tid til erfaringsutveksling og sosialt samvær på kveldene.
Målet er at deltagerne etter endt kurs skal kunne ha ansvar for og lede trimgrupper i regi av LHL lokallag.
Målgruppe
Kurset er for nye frivillige instruktører som skal ha aktiviteter i LHLs lokallag. Erfarne instruktører som har behov for faglig påfyll og oppdatering kan også delta på dette kurset.
Kurset er for deltakere bosatt i nærliggende fylker med mulighet for å delta på kurset med begrenset eller ingen bruk av flyreise.
Minner om LHLs Reisepolicy
Program
Kurset starter med lunsj på onsdag kl. 12:00 og avsluttes med lunsj fredag kl 12.00.
Triminstruktørkursene til LHL er en kombinasjon av teori og praksis. Det vil bli felles undervisninger, og to parallelle kurs med grundig praktisk opplæring og trening på treningsprogrammet man er påmeldt.
I 2025 har LHL oppdatert og utviklet treningsprogrammene. Det er disse som benyttes i kursopplæringen.
Man kan melde seg på et av disse programmene på kurset:
- Fysisk aktivitet nivå 1: Programmet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Programmet passer for de fleste, og treningseffekten avhenger av hvor mye man tar i. Programmet inneholder oppvarming, en hoveddel, nedtrapping og avspenning, inkludert øvelser for kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet. Oppbygningen er basert på intervallprinsippet, som betyr at det vekselsvis er perioder med høy intensitet og perioder med lav intensitet. På denne måten kan du greie å trene på en høyere intensitet og få bedre treningseffekt. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående.
- Fysisk aktivitet nivå 3: Programmet har høy intensitet.
Det vil si at du skal bli svett og andpusten. Det varer i 55 minuttter og starter med en lang oppvarming med gradvis økende intensitet. Hoveddelen er bygd opp etter intervallprinsippet med intervaller på 3–4 minutter hvor du trener kondisjon og utholdenhet. Hvert intervall etterfølges av en aktiv pause med lavere intensitet. Deretter følger styrketrening på matte, før økten avsluttes med rolig uttøyning og avspenning.
Programmet forutsetter at du kan være i kontinuerlig aktivitet, gå eller løpe opptil én time. Tempoet kan til tider være høyt og passer godt for deg som har noe treningsbakgrunn. Samtidig er opplegget tilrettelagt slik at alle kan delta, også med begrenset erfaring. Intensiteten kan enkelt tilpasses eget nivå, for eksempel ved å gå i stedet for å løpe under intervallene.
Søknad om plass
Det er begrenset antall plasser. Disse kriteriene gjelder:
- Deltagere fra nærliggende fylker prioriteres.
- Du settes på en venteliste og får endelig svar om plass på kurset etter påmeldingsfristen 09. mars kl 12.00
- Har du spørsmål om kurs, eller påmelding?
