Et sunnere liv Ta vare på helsen - tips og råd for et sunnere liv

Gode levevaner er vesentlig både for å forebygge kroniske sykdommer og for å ha et godt liv med sykdom. Her finner du informasjon og råd om en helsefremmende livsstil.

Hvert skritt og all bevegelse teller!

Alt blir bedre hvis du trener litt. Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og økt livskvalitet. Vi hjelper deg på vei, les mer her.

Tobakk og røyking

Røyking fører til mange tilfeller av hjerte-, kar- og lungesykdom og tidlig død. LHL arbeider for et tobakksfritt samfunn.

Velkommen til Hjertekampen, med Ona Eklund, fysioterapeut i LHL

3 x 30 minutter i uken for et sterkere hjerte

Bli med på Hjertekampen - aktivitet bidrar til god hjertehelse. Hjertekampen er et enkelt og inspirerende trenings- og kostholdsprogram utviklet av LHLs fysioterapeuter i samarbeid med lege og ernæringsfysiolog.

Les mer om Hjertekampen

Slik forbereder du deg når du skal måle blodtrykket på overarm

Det er viktig å være godt forberedt når du skal måle blodtrykk, slik at resultatet blir mest mulig korrekt.

Kosthold og ernæring ved kols

Et næringsrikt kosthold er viktig for personer med lungesykdom. Det kan gi økt livskvalitet og overskudd, bidra til forebygging av infeksjoner i lungene og andre sykdommer, samt bidra til å holde vekten stabil.

Alle med kols kan trene

Noe av det viktigste du kan gjøre dersom du har kols er å være fysisk aktiv. Å bli andpusten under aktivitet er helt naturlig.

Slimmobilisering

Oksygen på flyreise

Behold de gode vanene i ferien

Stress kan gjøre at kvinner bruker lengre tid på å bli friske etter hjerteinfarkt

Unge og middelaldrende kvinner som har hatt hjerteinfarkt opplever mer emosjonelt stress enn menn, og dette er en delvis forklaring på hvorfor de sliter mer med å komme seg, viser en ny undersøkelse.

Beskytt lungene i kulda

Barn, ungdom og voksne med kroniske luftveissykdommer, og spesielt astma og kols, tåler kulden dårligere enn andre. Ved å puste gjennom et skjerf, en høy jakkekrave, en buff eller et annet plagg foran nese og munn, blir luften man puster inn både litt varmere og litt fuktigere og man kan unngå pusteproblemer.

Seksualitet og hjertesykdom

Å leve med hjertesykdom påvirker også din seksualitet. Her får du inspirasjon til et bedre sexliv enten alene eller sammen med noen. Og tips til å søke ytterligere hjelp.

Behandling av søvnapné kan forebygge hjertesvikt

Apotek kan finne uoppdaget økt risiko for hjerte- og karsykdom

Fly med pacemaker/ICD

På reise med medisiner

Skal du ha med medisiner på ferie er det enkelte ting du bør sjekke før avreise, så slipper du å få ferien ødelagt av mangel på viktige preparater eller unødvendig tull i tollen.

Vaksiner deg mot influensa!

Vær obs på høyt kolesterol!

Altfor mange nordmenn går meg for høyt kolesterol uten å vite det. Det fikk Roar Løken (58) fra Jessheim smertelig erfare!

– Jeg er glad jeg sjekket meg

Høyt kolesterol er ikke noe du merker på kroppen. Det erfarte Oda Louise (29). Hun trodde hun var utenfor risikogruppen, ung og forholdsvis sunn som hun var.

Nøkkelhull – et enkelt valg

Synes du det er vanskelig å avgjøre om varen du putter i handlekurven er av ernæringsmessig god kvalitet? Fortvil ikke. En enkel hjelp for deg som vil spise sunnere er å se etter matvarer som er merket med Nøkkelhullet.

Spis mer kostfiber

Slik kan du spise mer fisk

Synes du det er krevende å spise nok fisk? Her får du noen tips til hvordan du enklere kan få i deg anbefalt mengde på 300-450 gram ren fisk i uka.

En neve nøtter for hjertehelsa!

Det nøttærn ‘te sier de i Sarpsborg. Jo så sannelig. En liten neve nøtter hver dag viser seg nemlig å kunne gi positive helsegevinster.

For mye salt gir høyt blodtrykk

Salt er en smaksforsterker i maten og det er viktig for konservering. Likevel bør vi ikke ha for mye salt i maten. Et høyt saltinntak gir økt risiko for høyt blodtrykk.

Så mye Vitamin D trenger du!

Spis mer belgvekster!

Bønner, linser, erter og kikerter er belgvekster. Men visste du at peanøtt også er en belgvekst? Belgvekster er viktig i kostholdet vårt, fordi de er rike på protein, tilfører fiber og vitaminer.

Senk kolesterolet med riktig kosthold!

Senk kolesterolet med enkle grep! Klinisk ernæringsfysiolog, Marte G. Byfuglien, gir deg her sine beste tips!

Bra mat for hjertet!

Et hjertevennlig kosthold er enkelt å få til og det bugner av gode smaksopplevelser! Her får du tips til hvordan du enkelt kan opprettholde et hjertevennlig kosthold i hverdagen.

Derfor bør du velge Vita hjertego'

Vita hjertego' er en serie produkter med et høyt innhold av sunne planteoljer. Å bytte ut mettet fett med umettet fett er én av flere ting du kan gjøre for å opprettholde normale kolesterolverdier. Det er også viktig å spise variert og å generelt ha en sunn livsstil.

Derfor er kolesterolnivået viktig for helsen din

Høyt kolesterol er en av de vanligste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Og hele 6 av 10 personer over 18 år vet ikke om de har for høyt kolesterol. Heldigvis er det enkelt å minske kolesterolet ved hjelp av riktige matvarer. Her er ernærings-fysiologens råd!

Derfor trenger kroppen din fett

Man kan få inntrykk av at fett er noe vi må passe oss for, og gjerne unngå helt. Men fett er faktisk bra for menneskekroppen – i riktig mengde, forteller ernæringssjef i Mills, Marte Gjeitung Byfuglien.

Birgitte la om kostholdet: Ga kolesterol-gevinst.

Slik gjør du hverdagen litt sunnere!

Her er noen enkle tips til å leve sunnere og ta bedre matvalg i hverdagen! Det skal små grep til for å gjøre store endringer i positiv retning!

Matoppskrifter

Trenger du tips til en sunnere middag, inspirasjon til noe eksotisk eller noe som kan lages raskt? LHLs kostholdseksperter har samlet gode, velsmakende og sunne frokoster, middager, desserter og mye mer - som garantert blir en suksess i heimen! Du finner også flere allergivennlige oppskrifter her.

Se våre matoppskrifter

Ernæring, mat og helse

Mat som forhindrer jernmangel

Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen. Personer som spiser lite har økt risiko for å få for lite jern.

Kaffe, hjertehelse og kolesterol

De fleste nordmenn drikker kaffe daglig. Det snakkes og skrives om både positive og negative helseeffekter av kaffedrikking. Et helhetlig bilde av forskningen tyder på at de som drikker moderate mengder kaffe har redusert dødelighet og lavere risiko for å rammes av flere kroniske sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdom. Det er imidlertid ikke «ett fett» hvilken type kaffe du velger.

Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk

Flere helt vanlige matvarer, og mindre salt, kan gi deg et lavere blodtrykk. Disse rådene er best dokumenterte.

Vet du om fordelene ved fullkorn?

Kun én av tre nordmenn (34 prosent) vet at fullkorn kan være godt for hjertet. Hele 90 prosent av oss vet heller ikke hvor mye fullkorn vi bør spise daglig.

Krydre opp hverdagsmaten!

Å spise mer krydder kan kutte lysten på salt i maten, viser ny studie. Chilipepper er dessuten knyttet til et lengre liv.

Livsstilsendring har livslange fordeler

Unik norsk studie bekrefter at livsstilsendringer i voksen alder lønner seg.

Slik spiser du fem om dagen

Et av de enkleste, og viktigste, grepene du kan ta for helsa er å spise nok frukt og grønnsaker. Her får du litt inspirasjon.

Høyt blodtrykk? Se opp for lakris!

Mye lakris kan gi høyt blodtrykk og hjerterytmeforstyrrelser.

Unngå å bli lurt i kostholdsjungelen

Mangel på informasjon om kosthold og helse er sjelden et problem, men hva skal man stole på?

Plantebaserte alternativer til kjøtt

For mange nordmenn har kjøtt en naturlig plass i hvert måltid, og det blir ikke noe fullverdig middag om kjøttet mangler. I alle år er vi lært opp til at animalske produkter er den beste kilden til proteiner, men det finnes plantebaserte alternativer som er like gode kilder. Hva kan du bytte ut kjøttet med?

En sunnere befolkning lønner seg

Forebygging nytter! Færre risikofaktorer og sunnere levevaner har mesteparten av æren for at færre rammes og dør av hjerteinfarkt og hjertestans, viser en ny studie fra Tromsø.

Ta porsjonskontroll

Mindre porsjoner kan forebygge overvekt

Disse levevanene kan forebygge hjerneslag

Røyking, kroppsvekt, fysisk aktivitet, alkoholinntak og kosthold påvirker risikoen for å få hjerneslag, viser en ny undersøkelse fra Sverige.

Godt for hjertet og godt for hjernen

Jobb sammen om sunnere vaner

En støttende partner øker sjansen for at du selv lykkes med å endre vaner.

Aldri for tidlig å tenke på hjertet

Selv blant unge kvinner betyr livsstil svært mye for forebygging av hjertesykdom.

De beste diettene – ekspertenes dom

Prøv kjøttfri mandag!

Hva vi legger på tallerkenen påvirker både vår egen og jordens helse. I Norge har kjøttforbruket økt jevnt i flere tiår, og i 2012 spiste vi omtrent 20 kilo mer kjøtt enn i 1989.