Har du pollenallergi kan du fortsatt være aktiv i pollensesongen!
Å være i fysisk aktivitet når kroppen hangler er utfordrende. Pollenallergi gjør at man kjenner seg trøtt og uopplagt, nyser og får rennende eller tett nese og kløe i øynene. Da skal det viljestyrke til for å orke å tenke på å ta på seg treningsklær for å gjennomføre ei økt.
Ved å tenke alternative treningsmåter og steder, vil det for de aller fleste være mulig å vedlike holde formen eller imøtekomme helsemyndighetens anbefalinger for aktivitet som gir helsegevinst.
Tilpasset allergimedisin er avgjørende
For å fortsette å trene og være fysisk aktiv i hverdagen, er det viktig å ta medisiner som demper allergisymptomene. Bruk medisiner som er tilpasset deg. Husk at det kan være krevende å finne fram til riktige medikamenter, men det vil være verdt tiden du må bruke.
Det er også lett å slurve med medisineringen på dager med lite pollen, men for at du skal ha best effekt, må du ta dem hver dag.
Dette kan du gjøre for å redusere plagene til et minimum
- Rolig og lang oppvarming åpner luftveiene.
- Tren roligere en periode, gå en tur istedenfor jogging/løping.
- Tren innendørs på et senter, i basseng eller i en sal.
- Tren heller på steder som ikke er like utsatt for pollen, f.eks. ute ved sjøen og på fjellet.
- Bruk solbriller ved aktivitet ute.
- Tren ute i regnvær eller på kvelden eller tidlig morgen når pollenspredningen er minst.
- Lytt til kroppen og ikke press deg for hardt.
- Ha alltid med deg hurtigvirkende astmamedisin om du har astma.
Astma kan plutselig oppstå
Ved hard trening puster vi opptil åtte til ti ganger i forhold til når vi er i ro. Pollenmengden vi trekker inn øker tilsvarende. Det er forklaringen på at de som ellers ikke får pustebesvær av astmatisk type kan få astmasymptom i pollensesongen.