Gå til hovedinnhold Gå til hovedmeny

Triminstruktørkurs for frivillige i LHL

Triminstruktørkurs for frivillige i LHL, Gardermoen

Tid
12:30
STED
Cathinka Guldbergs Sykehus, Gardermoen
Kurs
PRIS
1500
Påmelding

Praktisk informasjon

Sted: Cathinka Guldbergs Sykehus 

Tid: Fredag 08. til søndag 10. mars. Kurset starter med lunsj fredag kl. 12.30 og avsluttes søndag kl 12.30

OBS! Kurset har en egenandel på 1500 kr per deltaker som hvert enkelt lokallag skal dekke.

Ved påmelding fører man inn bedriftsnavnet (LHL "lokallag"), organisasjonsnummer og adresse på lokallaget. Du finner info på din lokallagsside.

 

Overnatting ved behov: Hotelldelen på Cathinka Guldbergs Sykehus

Kursholdere: Fysioterapeuter i LHL

Andre hensyn: Av hensyn til deltagerne skal det ikke benyttes parfymeholdige produkter under kurset. Det minnes også om at LHLs kurs er røykfrie.

Frist for søknad om plass: torsdag 22. februar 2024. 

Detaljert informasjon om kurset og informasjon om bestilling av reise sendes ut etter søknadsfristen .

 

Om kurset

Det holdes 3 parallelle triminstruktørkurs, man melder seg på et av kursene:

  • Fysisk aktivitet nivå 1
  • Styrke, balanse og avspenning 
  • Vanntrim

Triminstruktørkursene til LHL er en kombinasjon av teori og praksis. Det blir en grundig praktisk opplæring og trening i trimprogrammet man er påmeldt og felles forelesninger.

Målet er at deltagerne etter endt kurs skal kunne ha ansvar for og lede trimgrupper i regi av LHL lokallag.

Deltagelse på kurset vil gi nye og erfarne instruktører en fin anledning for faglig påfyll og inspirasjon!

Les mer om de ulike treningsprogrammene under "program". For påmelding, se lenger ned på siden. 

 

Kontaktperson ved spørsmål om kurset eller påmelding: 

Ona Eirin Ulimoen Eklund

Ona Eirin Ulimoen Eklund

Helsefaglig rådgiver / Hjertekampen / Fysioterapeut
99 36 49 72

Kan bistå med trening, fysisk aktivitet og triminstruktørkurs.

Målgruppe

Frivillige som ønsker å bli eller er triminstruktører i LHLs lokallag.

Deltagere fra Viken, Oslo, Innlandet, Vestfold og Telemark fylke er prioritert på dette kurset (deltagere må helst komme seg til Gardermoen samme dag som kursstart). 

Program

Informasjon om de ulike treningsprogrammene det holdes kurs i:

Fysisk aktivitet nivå 1

Treningsprogrammet har lav til moderat intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Øvelsene gjøres sittende på stol eller i stående. Programmet passer for de fleste og treningsintensiteten avhenger av utgangspunkt og hvor mye man yter i øvelsene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening.  

Styrke, balanse og avspenning 

Programmet har en moderat intensitet. Programmet inneholder styrketrening i stående og på treningsmatte, balanseøvelser, avspenning og kroppsbevissthet. Programmet har et rolig tempo, men krever at man kan stå og gå mye av treningen. Styrkeøvelsene er tilpasset med ulike alternativer, så man selv kan tilpasse øvelsene og man gjør så mange repetisjoner man klarer. I dette programmet kan man virkelig utfordre sin styrke eller man kan velge å ta det roligere. 

Vanntrim

Programmet har moderat intensitet. Programmet inneholder utholdenhet, styrke, balanse og avspenning. I vanntrim benytter vi vannets egenskaper for å få treningseffekt. Motstanden i vannet gir oss mulighet til å trene effektivt selv om øvelsene gjennomføres relativt rolig. Oppdriften i vannet gjør at vi føler oss lettere. Dette gjør at mange opplever at de klarer mer når de er i vannet. Programmet gjennomføres hovedsakelig stående og gående i vannet.