Fysisk aktivitet Nivå 3

STED: Arbeidern
Skolegata 9,

Programmet er intensivt. Det vil si at man skal bli svett og andpusten under trening. Programmet krever at man kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt for dem som har trent noe før. Men det er ikke noe i veien for at man prøver seg selv om man har mindre erfaring med trening. Det er lagt opp til fleksibilitet i treningen. En kan f.eks. gå i stedet for å løpe i utholdenhetstoppene. Programmet inneholder oppvarming, kondisjon- og styrkeøvelser, uttøyning og avspenning.