Ta vare på kroppen i varmen!
Sommeren 2024 var den varmeste perioden siden målingene startet i 1880, inntil våren 2025 traff. Både Østlandet og Aust-Agder slo alle rekorder. Og tendensen ser ikke til å snu. Europa treffes av hetebølger, tørke og utfordrende perioder som påvirker vår egen helseberdskap.
Klimaforskerne forteller oss at klimaendringene med global oppvarming vil fortsette, og hetebølger vil påvirke folk i tiår fremover. Men hvor mye varme tåler kroppen vår?
Noen effekter ved eksponering for høye temperaturer:
- Hjernen: Varme forårsaker svimmelhet og besvimelse hvis kroppen er dehydrert. Det kan også forstyrre søvnen, noe som reduserer en persons evne til å fokusere og lære.
- Hjertet: Når kroppen varmes opp, utvider blodårene seg, noe som senker blodtrykket. Hjertet pumper hardere og raskere for å opprettholde god sirkulasjon i viktige organer som hjernen. Lavt blodtrykk kan gi svimmelhet og besvimelse, og økt belastning for hjertet kan også forårsake hjerteinfarkt hos personer med hjerte- og karsykdommer.
- Lungene: Varm og fuktig luft kan gjøre det tyngre å puste. Mange med lungesykdom opplever mer hoste, slim, opplevelse av tung pust og økt behov for medisiner i varmt vær. Ved samtidig høy luftforurensning eller mye pollen kan dette forverres ytterligere.
- Nyrene: Dehydrering senker blodtrykket, noe som kan begrense blodstrømmen til nyrene. Dette kan kutte oksygentilførselen deres og forårsake skade. Langvarig eksponering for ekstrem varme kan føre til kronisk nyresykdom.
Se også: – Eg ville tenkt meg om fleire gonger før eg reiser dit i år (nrk.no)
Gode råd:
- Få i deg rikelig med væske. Unngå å vente til du føler deg tørst.
- Ta pauser fra sola - og unngå sola helt i de varmeste timene, særlig midt på dagen (kl. 12–15).
- Bruk bredbremmet solhatt, den beskytter hodet i varmen og reduserer faren for solstikk.
- Husk å avkjøle kroppen når det er varmt. Bruk kald klut, dusj, eller vifte.
- Unngå tung fysisk aktivitet i varmen.
- Husk å ta medisiner, og bruk eventuelle forebyggende medisiner som anbefalt.
- Ha en plan for hva du gjør hvis symptomene forverres.
- Følg med på luftkvaliteten, dårlige luftverdier kombinert med varme gjør det ekstra tungt for kroppens vitale organer.
Ressurssider:
- Viktige råd for gode reiser (FHI)
- Heteslag og råd ved hetebølger (Helsenorge)
- Helseråd på reisen (Helsenorge)
- Medisiner på reise (Helsenorge)
- Helserettigheter som turist i utlandet (Helsenorge)
- Smittevern på reise (FHI)