Ta vare på kroppen i varmen
Sommersesongen 2025 var blant de 10 varmeste i Norge noensinne. Europa treffes av hetebølger, tørke og utfordrende perioder som påvirker vår egen helseberedskap. Hvor mye varme tåler egentlig kroppen vår?
Klimaforskerne forteller oss at klimaendringene med global oppvarming vil fortsette, og hetebølger vil påvirke folk i tiår fremover. Europa treffes av hetebølger, tørke og utfordrende perioder som påvirker vår egen helseberedskap.
Sommeren 2024 var den varmeste perioden siden målingene startet i 1880, inntil våren 2025 traff. Sommersesongen 2025 var blant de 10 varmeste i Norge noensinne, viser tall fra Meteorologisk institutt, med hetebølge i juli. Og i år har vårsesongen satt ny temperaturrekord, siden målingene startet. Forrige rekord ble satt i 2024.
Hvor mye varme tåler kroppen vår?
Hjernen: Varme forårsaker svimmelhet og besvimelse hvis kroppen er dehydrert. Det kan også forstyrre søvnen, noe som reduserer en persons evne til å fokusere og lære.
Hjertet: Når kroppen varmes opp, utvider blodårene seg, noe som senker blodtrykket. Hjertet pumper hardere og raskere for å opprettholde god sirkulasjon i viktige organer som hjernen. Lavt blodtrykk kan gi svimmelhet og besvimelse, og økt belastning for hjertet kan også forårsake hjerteinfarkt hos personer med hjerte- og karsykdommer.
Lungene: Varm og fuktig luft kan gjøre det tyngre å puste. Mange med lungesykdom opplever mer hoste, slim, opplevelse av tung pust og økt behov for medisiner i varmt vær. Ved samtidig høy luftforurensning eller mye pollen kan dette forverres ytterligere.
Nyrene: Dehydrering senker blodtrykket, noe som kan begrense blodstrømmen til nyrene. Dette kan kutte oksygentilførselen deres og forårsake skade. Langvarig eksponering for ekstrem varme kan føre til kronisk nyresykdom.
7 gode råd i varmen:
- Få i deg rikelig med væske. Unngå å vente til du føler deg tørst.
- Ta pauser fra sola - og unngå sola helt i de varmeste timene, særlig midt på dagen (kl. 12–15).
- Beskytt hodet i varmen, det reduserer faren for solstikk. Bruk bredbremmet solhatt,, eller lignende.
- Husk å avkjøle kroppen når det er varmt. Bruk kald klut, dusj, eller vifte.
- Unngå tung fysisk aktivitet i varmen.
- Husk å ta medisiner, og bruk eventuelle forebyggende medisiner som anbefalt. Ha en plan for hva du gjør hvis symptomene forverres.
- Følg med på luftkvaliteten. Dårlige luftverdier kombinert med varme gjør det ekstra tungt for kroppens vitale organer.
- – Eg ville tenkt meg om fleire gonger før eg reiser dit i år (nrk.no)
- Vi vil til «Syden» til tross for hetebølger (nrk.no)
Sannsynligheten for kraftige hetebølger øker. Forsikringsselskapet anbefaler folk å tenke gjennom egen helse før de bestiller sydenturen.
Flere gode råd finner du på:
- Viktige råd for gode reiser (FHI)
- Heteslag og råd ved hetebølger (Helsenorge)
- Helseråd på reisen (Helsenorge)
- Medisiner på reise (Helsenorge)
- Helserettigheter som turist i utlandet (Helsenorge)
- Smittevern på reise (FHI)