Om programmet
Fysisk aktivitet nivå 3 er intensivt. Det vil si at du skal bli svett og andpusten. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til de som har trent noe før. Du kan delta selv om du har lite erfaring med trening.Opplegget er fleksibelt, og du kan justere intensiteten etter eget nivå.
- Programmet starter med en lang og god oppvarming.
- Hoveddelen er lagt opp etter intervallprinsippet med 3 intervaller på 3-4 minutter med høy intensitet, etterfulgt av aktive pauser med lavere intensitet. Etterpå trener vi styrke på matte.
- Programmet avsluttes med rolig uttøyning og avspenning.
Alle har ansvar for å gjøre egne tilpasninger. Lytt til kroppen, og tilpass treningen etter din fysiske form og dagsform.
Dersom du er usikker på hvor hardt du kan trene, anbefales det å kontakte lege før igangsetting av trening.
