Gruppetrening i LHL Bergen
Vi har flere gruppetreninger for våre medlemmer.
Treningsgruppene er et tilbud til alle våre medlemmer, uansett diagnose. Våre instruktører har treningskurs fra LHL, og nivå er basert på LHLs ulike nivåer. Så om du er hjertesyk, lungesyk, har hatt hjerneslag, er pårørende eller medlem uten noen av disse diagnosene, så vil du kunne finne et treningsnivå som passer for deg.
- Oppstart trening er uke 2 (9.–13. januar 2023)
- Siste trening før sommerferien er 31. mai
Vi bruker påmeldingssystem fra checkin.no. Du melder deg på selv, klikk på lenken, og betaler med Vipps, kort eller faktura. Det er bindende påmelding.
Du får rabatt hvis du deltar på flere grupper. I kvittering for påmelding er det oppgitt rabattkode, som du kan bruke når du melder deg på neste kurs.
Spørsmål? Kontakt
| Sted | Påmelding | Dag | Kl. | Pris medlem |
Pris ikke-medlem |
Nivå |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nordnes skole | Påmelding | Mandag | 17–18 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Storetveit skole | Påmelding | Tirsdag | 17–18 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Aktiv 365, Paradis, gruppe 1 | Påmelding | Onsdag | 12–13 | 1 200 kr | 1 450 kr | Vanngym |
| Aktiv 365, Paradis, gruppe 2 | Påmelding | Onsdag | 13–14 | 1 200 kr | 1 450 kr | Vanngym |
| Løvås skole | Påmelding | Onsdag | 18–19 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Nordnes skole | Påmelding | Onsdag | 18–19 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Haukelandshallen | Påmelding | Torsdag | 17–18 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Rolland skole | Påmelding | Torsdag | 19–20 | 900 kr | 1 150 kr | 3 |
| Danckert Krohn | Påmelding | Fredag | 10–11 | 500 kr | 750 kr | 2 |
*Alle priser er per halvår.
Trimprogrammer
Fysisk aktivitet nivå 1
Programmet har moderat til lav intensitet og er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig av om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre årsaker. Programmet kan passe for de fleste, og treningseffekten avhenger av hvor hardt en tar i. Øvelsene gjøres sittende på stol eller stående.
Fysisk aktivitet nivå 2
Nivået har moderat intensitet. Man kan ta i skikkelig og få en betydelig treningseffekt, men du kan også velge å ta det roligere ved f.eks å gå i stedet for å løpe i utholdenhetstoppene. Programmet passer best for deg som er middels trent og man bør kunne stå og gå/løpe i underkant av en hel time. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening.
Fysisk aktivitet nivå 3
Nivået er intensivt. Det vil si at man skal bli svett og andpusten under treningen. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at man kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt for de som har trent noe før. Men det er ikke noe i veien for at man prøver seg selv om man har mindre erfaring med trening. Det er lagt opp til fleksibilitet i treningen. En kan f.eks gå i stedet for å løpe i utholdenhetstoppene. Programmet inneholder kondisjon- og styrketrening.
Bassengtrening / Vanntrim
Vanntrimprogrammet har moderat til høy intensitet, og man benytter vannets egenskaper for å få treningseffekt. Øvelsene gjennomføres hovedsakelig stående og gående i vannet, og inneholder både kondisjons- og styrkeøvelser.